发烧吃益生菌肚疼(发烧肚痛，益生菌来帮忙)

背景介绍

发烧、肚疼是常见的身体不适症状，很多时候可能是因为、肠等引起的。此时，许多人会想到使用来缓解症状，然而并不总是好的选择。事实上，许多健康专家建议在症状不严重的情况下，可以通过食物来缓解身体不适，其中益生菌就是一个非常好的选择。

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的微生物，它们主要定居在人体的肠道里，有助于维持肠道微生态平衡。益生菌可以通过食物或补充剂摄入，比如发酵食品（比如酸奶、酵母等）和益生菌制剂（比如乳酸菌制剂等）。益生菌在肠道里可以发挥多种作用，包括维护肠道黏膜屏障、抑制有害生长、促进食物消化吸收等。

益生菌如何帮助缓解发烧肚痛症状？

当人体原体时，系统会被激活，释放出多种介质。这些介质不仅可以引起身体的发热、头痛等症状，也会对肠道屏障产生损伤。如果损伤严重，就可能导致肠道菌群失衡和肠道通透性增加，从而引发肠道。在这种情况下，益生菌可以通过以下方式缓解症状：

1、维持肠道微生态平衡：益生菌可以在肠道内与有害竞争营养、生存空间等资源，从而减少有害菌群对肠道的侵袭，维持肠道内微生态平衡。

2、增强肠道屏障功能：益生菌可以通过促进肠道黏膜细胞的增殖和分化，从而恢复和增强肠道黏膜屏障的功能，减少有害物质对肠道的侵害。同时，益生菌还可以促进黏膜上皮细胞间紧密连接的形成，从而增加肠道通透性，减少肠道或毒素的渗透。

3、调节功能：益生菌可以通过多种途径影响系统的功能，促进肠道细胞的增殖和杀伤力的提高，从而减少介质的产生量，减少身体的反应。

如何摄入足够的益生菌？

想要收获益生菌带来的好处，就需要摄入足够的益生菌。以下是几种常见的方法：

1、发酵食品：酸奶、酸菜、酵母等都是非常好的发酵食品，它们都富含益生菌。建议每天食用约0.5杯左右的酸奶，或者添加适量酸菜等。

2、益生菌制剂：市面上有很多种益生菌制剂，包括乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂等等。建议选择在保质期内的产品，并按照说明摄入。

3、膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而带走多余的碎屑和有害物质。同时，膳食纤维是益生菌的食物，有助于维持益生菌的生存环境。

需要注意的事项

益生菌是非常好的营养素，但是需要注意以下事项：

1、摄入过量的益生菌可能会引发肠胃不适，比如等。建议在医生的建议下摄入益生菌剂量，并根据身体反应的调整剂量。

2、选择新鲜、干净的发酵食品，建议在家中自行制作。

3、如果症状严重或持续不减，在摄入益生菌的同时仍需咨询医生，并按照医生的指导进行。

综上所述，当你面临类似发烧肚痛等不适症状时，可以通过食用富含益生菌的食物或者补充益生菌剂来缓解症状。要注意摄入剂量和质量，并在必要的时候咨询医生。

由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。