益生菌得吃多久有效果(如何让益生菌持续发挥作用？)

益生菌得吃多久有效果

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它生长在人体内，与我们的消化系统密切相关。其中，乳酸菌是最常见的一种益生菌。它们可以通过食物或营养品的形式摄入，起到改善人体菌群平衡、增强免疫力、促进肠道健康等作用。然而，很多人常会疑惑：益生菌得吃多久有效果？

益生菌需要持续摄入

益生菌摄入后，要持续在肠道中生存繁殖，才能发挥作用。因此，摄入益生菌只是一时的，想要保持人体中的优势微生物，需要持续补充。一般来说，坚持每天补充益生菌比较好。不过，正在服用抗生素或生病等特殊情况下，益生菌的用量和时间需按照医生建议进行。

益生菌的作用时间因人而异

益生菌被称作永远存在于人体内的微生物，它们的作用时间因人而异。益生菌能在肠道中定植并保持一定数目，但因个体差异、饮食和生活方式等因素影响，其生存时间各不相同。不过，即便益生菌从肠道中被排出，补充后也能再次在肠道中生存和繁殖。

益生菌摄入的注意事项

在摄入益生菌时，需注意以下事项：

选择好的品牌和产品：益生菌市场上同质性较大，且有些益生菌可能未经科学验证。因此，选择良好口碑、科学严谨的品牌和产品非常重要。

注意适量：摄入益生菌并不是越多越好，适量即可。比如，每日1-10亿个活菌量左右的益生菌补充效果较好。

联合补充：可以将益生菌和益生元、菊粉、乳酸饮料等食品一起食用，来促进益生菌在肠道中生长和繁殖。

不与高温食物一起摄入：高温食物易杀死益生菌，不建议同时摄入。

总结

摄入益生菌需要持续进行，保持肠道中优势菌种的平衡，改善肠道健康和增强免疫力等都有很好的效果。但需要注意摄入品牌和产品、适量补充、联合补充和避免与高温食物一起摄入等问题。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网最高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。