益生菌膳食纤维的作用和功效(益生菌和膳食纤维组合的重要作用和功效)

益生菌膳食纤维的作用和功效

益生菌和膳食纤维是两种自然的营养素，它们在人体内分别具有不同的作用和功效。当这两种营养素结合起来，互相促进，产生了许多重要的作用和功效。

益生菌的作用与功效

益生菌是人体内所需要的有益菌群，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收等。益生菌还能抑制肠道致菌的生长，减少肠道的风险。不仅如此，益生菌还可以有助于降低、改善及、减轻反应等。因此，益生菌已成为人们关注的热门话题。

膳食纤维的作用与功效

膳食纤维是可溶性和不可溶性的两种纤维，可作为食物中的一部分被摄取。膳食纤维不会被身体吸收，但有助于清除肠道中的废物和毒素，改善肠道环境，促进肠道健康。同时，膳食纤维还能提高饱腹感，帮助控制体重、降低、调节水平等。

益生菌和膳食纤维组合的作用与功效

益生菌和膳食纤维组合起来，可以产生比单独使用任一营养素更多的作用和功效。一方面，益生菌可以发挥生物活性，帮助消化膳食纤维，促进产生营养物质和短链脂肪酸，增强肠道健康。另一方面，膳食纤维则可以为益生菌提供生长的有利环境和粘附力，促进益生菌的生长繁殖。

当益生菌和膳食纤维在肠道中合作时，它们还能共同抑制肠道致菌的生长，降低，肠道和性肠等相关。此外，益生菌和膳食纤维还可以降低，，改善力等。因此，益生菌和膳食纤维的合作有着协同作用，对肠道健康及全身健康的保护作用不容小觑。

总结

益生菌和膳食纤维分别具有自己的独特作用和功效，但结合起来会有更多的益处。它们的合作可以促进肠道健康、降低慢性的风险、增强力等，因此在平时饮食中应尽量多食用益生菌和富含膳食纤维的食物，如酸奶、蔬菜、水果、全谷类等。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。