长期吃外卖吃益生菌(外卖常吃或导致肠道微生态失衡？这些食品或可助于恢复肠道菌群)

长期吃外卖是否会导致肠道微生态失衡？

随着现代人生活节奏的加快，外卖已经成为了很多人的首选，而快餐、便利店食品以其便捷和美味也开始流行。但是，长期食用这些外卖食品是否会导致肠道微生态失衡呢？

外卖是否能导致肠道微生态失衡？

研究表明，长期食用过多的外卖会对肠道健康带来一定影响。一方面，外卖中的糖分、盐分、油脂等成分过量，使得肠道内的好菌和有益微生物的生存条件变差，促进有害菌的繁殖。另一方面，外卖中的添加剂、色素、防腐剂等化学物质也会对肠道微生态产生负面影响。

此外，外卖通常缺乏足够的膳食纤维，也使得肠道内有益菌的生存受到威胁，微生态失衡可能会导致肠胃，也会影响到身体的力和健康状况。

如何恢复肠道微生态平衡？

想要保持或恢复肠道微生态平衡，外卖并不是完全不能吃，但是，要注意选择健康的食品，如蔬菜水果、发酵食品等。这些食品有助于增加体内有益微生物的数量和种类，促进肠道内环境的降酸、减炎作用，让肠道保持健康。

同时，如今市面上也有很多益生菌类产品，如酸奶、酵素等，这些产品中含有的益生菌可以帮助肠道内繁殖有益菌，增强肠道机能，并协助消化和吸收营养物质。

除了以上的营养调理之外，良好的生活习惯也非常重要。保证充足的、饮食规律、运动等习惯都对于肠道内的菌群维护有着不可忽视的作用。

结论

长期吃外卖会影响肠道微生态平衡，有可能导致肠胃，也会影响到身体的力和健康状况。为了保持肠道健康，应该多选择一些健康及均衡的营养食品，也可以适当地食用益生菌类产品，同时建立良好的生活习惯和饮食规律。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。