老涨肚吃什么益生菌(老年人消化不良该吃什么益生菌？)

老年人该吃什么益生菌？

老年人在日常饮食中，消化系统功能会有所下降，容易出现各种问题。此时，就需要通过适当的膳食调理和合理的饮食习惯，增加肠道内益生菌的数量，改善肠道健康状况，以降低患上肠道的风险。以下是老年人该吃的益生菌种类：

乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，具有抑制有害菌生长、改善肠道环境、促进食物消化等功能。它们能够在肠道内大量繁殖，产生有利于人体健康的有机酸，如乳酸、醋酸等，帮助提高肠道酸度，并产生多种酶类，加速食物消化，缓解肠胃不适症状。

双歧杆菌

双歧杆菌是肠道内另一种常见的益生菌，能够抑制坏的繁殖，促进肠道代谢和力。同时，它能产生维生素K、维生素B1和B2等，促进身体吸收营养成分，增强体质。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种酸性益生菌，存在于肠道、口腔、咽部、女性生殖道等部位。它可以维持并提高肠道内的酸度，抑制有害菌的生长，减少和等症状。多数老年人肠道环境呈现一定程度的碱性，嗜酸乳杆菌可以调节酸碱平衡，促进健康的肠道微生态环境。

双歧杆菌、嗜酸乳杆菌复合制剂

双歧杆菌、嗜酸乳杆菌复合制剂是一种含有多种益生菌的复杂制剂，常用于与肠道功能有关的。这种制剂可调节肠道微生态平衡，修复受损的肠壁组织，改善肠道表面屏障功能，缓解肠胃道和不适。

酵母菌

酵母菌是肠道内广泛存在的微生物，有多种不同的品种和功能。它们能够分解复杂的多糖类物质和脂肪，促进食物吸收和消化，增强力。其中，酿酒酵母可提高肠道内的酸度和酶类活性，促进有害菌的消除，减轻肠胃道和不适感。

总之，老年人应注意膳食结构的合理搭配，保持良好的生活方式和饮食习惯，分餐制、营养均衡、多餐少食、口感柔软、易消化等。同时，适当地摄入乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等益生菌，可以缓解老年人等肠胃问题，提高肠道健康水平，帮助老年人保持身体健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。