中老年人吃益生菌有作用吗(老年人食用益生菌的效果如何？)

中老年人食用益生菌的重要性

益生菌是一种能够稳定肠道微生物群落的生物物质。肠道是人体大的器官之一，而微生物群落是维持肠道健康的重要组成成分。随着人体年龄的增长和生活环境的变化，肠道微生物群落易受到损害，从而对系统的调节产生负面影响。

中老年人是一群特殊的人群，因为随着年龄的增长，身体的吸收能力逐渐减弱，系统的功能也逐渐下降。此外，现代生活水平的提高，使得中老年人日常饮食偏重高脂肪、高热量和精细化食品，这样的饮食结构也会对肠道微生物群落产生负面影响。

因此，为了维护中老年人的肠道健康，补充适量的益生菌显得尤为重要。

益生菌能够增加中老年人身体力

益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的滋生。这样一来，中老年人的肠道内就会形成一个相对稳定且健康的微生物环境，这种环境可以改善肠道内菌群的代谢功能，如产酸和产激素等。

同时，益生菌通过增强肠道的黏膜屏障，增加细胞的数量和活性，促进系统的成熟和调节，提高中老年人的身体力水平，降低和慢性发生的风险。

益生菌对中老年人肠道的作用

肠道在中老年人中比较常见，而肠道一旦发生，容易引起肠壁通透性增加，导致菌群失衡，从而影响肠道力的正常调节。此时，益生菌就可以发挥作用了。

益生菌可以通过抑制坏菌的生长和毒素的产生，减轻肠道的程度，同时还可以修复肠道组织，提高肠道壁的屏障功能，从而减少肠道毒素的吸收和外泄。

另外，在肠道时，应该根据菌种的不同选择相应的益生菌。例如：双歧杆菌可以在肠道内产生乳酸和醋酸，用于调节肠道PH值和营造有利于自身生存的环境；嗜酸乳杆菌则可以抑制有害大肠杆菌的生长，同时提高力的水平。

益生菌食用方法及注意事项

中老年人应该根据自身情况和医生的建议，选择适合自己的益生菌产品。现在市面上益生菌产品种类繁多，不同的产品成分也存在差异，需要根据一定的标准进行选择。例如产品的质量认证情况、产品中菌株种类与数量、生产日期与保质期等等。

另外，在选购益生菌产品时，也应该留意是否含有过多的添加剂、色素和香精等食品添加剂，避免对人体造成不良影响。

益生菌产品的摄入量也应该控制在适量范围内。普通成人每日的益生菌摄入量应该控制在10亿到100亿CFU之间，也就是所谓的100亿以下，具体的摄入量还需根据个人身体情况和产品的菌株及剂量而定。

结语

中老年人食用益生菌可以有效地维护肠道健康，增强系统的功能，调节肠道菌群的平衡，同时对肠道有一定的作用。但是，在食用益生菌产品时，应该选择优质的产品，控制适宜的摄入量，以达到好的保健效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。