为什么吃益生菌需要三个月(益生菌需要三个月才能见效，长期坚持能获得更好效果)

为什么吃益生菌需要三个月

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，在人们的日常饮食中逐渐得到了广泛的关注和应用。不过，很多人在食用益生菌的过程中，往往容易怀疑它的效果是否真的高如传说中的那么神奇。原因就在于，吃益生菌需要三个月才能见效，只有长期坚持才能获得更好的效果。下面，我们将详细解析这个原因。

益生菌的作用机制

益生菌是指一类可以在人体内产生有益调节作用的微生物。它们经过口服后可以存活到肠道内，增加肠道内的有益，抑制坏的产生，从而不断调节肠道菌群平衡，加强人体对外界因素的抵御能力，从而达到促进消化、增强力和等多种作用。

为什么吃益生菌需要三个月

然而，由于肠道菌群的调节往往是一个缓慢而复杂的过程，所以吃益生菌是需要一定时间的。通常情况下，至少需要连续三个月或更长时间才能达到相对明显的效果。其中，第一个月是适应期，需要肠道内菌群逐渐适应益生菌的存在，并发挥调节作用，第二个月是强化期，益生菌大量繁殖滋生，继续消灭肠道内的菌，第三个月是巩固期，肠道菌群趋于平衡，力和消化力得以恢复和提高。

长期坚持能获得更好效果

另外，尽管吃益生菌需要三个月才能见效，但要想获得更好的效果，必须坚持长期食用。因为益生菌是通过与肠道内的有益菌长时间共存、相互作用来发挥效果的，如果长期停止食用，菌群失衡的可能性就会增加，力和消化力也会逐渐下降。

益生菌的食用方法

关于益生菌的食用方式，市面上主要有两种：一种是通过食用益生菌贴片或者口服液等形式直接摄入益生菌，另一种则是通过食用含有益生菌的酸奶、酸牛奶、蔬菜等食物来摄入益生菌。

从调节效果上看，这两种食用方式的效果是相对而言的，如果是为了改善肠道菌群状况，可以优先选择直接食用益生菌的形式，而如果只是为了日常保健，以及强化肠胃功能，酸奶、酸牛奶、豆腐、酸菜、紫菜等含益生菌成分的食物则更为适合。

总结

后，吃益生菌需要三个月才能见效，长期坚持才能获得更好效果这个事实是需要我们大家认真理解的。在食用益生菌的同时，一定要注意饮食卫生，特别是处理食物、饮用水源的安全问题，避免肠道菌群环境的受到不良因素的干扰，同时也要注意身体锻炼和心理健康，从多方面综合保障我们的身体健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。