益生菌 服用要点(正确服用益生菌的方法，健康更长久！)

什么是益生菌？

益生菌是一种可以增强肠道健康的有益。它们主要存在于肠道内，有助于维持肠道菌群的平衡和正常运作。

很多人可能认为有害，但实际上我们的肠道需要一定数量的益生菌来保持健康。益生菌可以帮助消化食物、、促进系统的功能等。

正确服用益生菌的方法

尽管益生菌对肠道健康十分重要，但如何正确服用却是很多人不了解的。以下是几点注意事项：

1. 选择合适的益生菌品种

不同的品种益生菌有着不同的功效。因此在选择益生菌产品时应该根据自己的需要选择适合的品种。

例如，如果你需要帮助消化乳糖，就应该选择依据乳糖酶吸附的益生菌品种。如果你需要增强系统，就应该选择具有增强功能的益生菌品种。

2. 确定适当的剂量

益生菌剂量是关键，因为剂量不足会影响效果，过量摄入则可能导致不适反应。因此，应该仔细阅读产品说明，根据自己的需求和体重决定适当的剂量。

通常来说，成人每天摄入20亿~1000亿CFU(活菌固体)的益生菌是安全的。孕妇，儿童，老人，系统受损者等特殊人群应该咨询医生后再决定剂量。

3. 存储益生菌

益生菌通常需要在低温下存储以保持活力。在购买益生菌产品后，应该放在阴凉，干燥和通风良好的地方存储。并且应该留意是否过期，过期的产品不能再食用。

4. 在恰当的时间服用

在使用益生菌的时候，应该注意服用的时间。佳时间是在餐前服用或餐后半个小时左右服用。这样有利于保证益生菌在肠道内存活并起到作用。而且使用益生菌时需要多饮水，以便益生菌能够更好地到达肠道。

并且，应该尽可能地坚持服用益生菌。因为肠道内的益生菌数量会随着时间推移而减少，如果停止服用就会失去很多益生菌种类和数量。

益生菌的健康益处

正确服用益生菌能够给身体带来许多健康益处。以下是几个主要的优点：

1. 改善肠道菌群平衡

尽管肠道中有着上万种不同的菌群，但某些生活习惯(如滥用，不健康的饮食等)或者会导致肠道内有害菌群数量增加，而益生菌的作用则是增加肠道内有益菌群数量，以便平衡肠道菌群。

2. 促进营养吸收

益生菌可以促进食物的消化和吸收，将食物中的营养物质更有效地吸收到身体内。这可以使身体更好地吸收维生素和矿物质，有利于身体健康。

3. 提高力

益生菌可以促进细胞增殖，增强对和的。这是因为益生菌可以增强肠道黏膜系统的功能，进而保护人体健康。

4.

益生菌对缓解非常有效。因为它能帮助改善肠道菌群，增强肠道的消化能力，并在肠道内形成菌块，促进排便。

总结

益生菌对人体健康非常重要。然而，我们需要注意选择适合自己品种的益生菌产品以及正确服用剂量，更好地发挥益生菌的功效。而且要坚持长期服用，以便益生菌在肠道内充分生长和发挥作用。

正确服用益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡、促进营养吸收、提高力和等，对人体健康有莫大的益处。

到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。