益生菌 用量(益生菌的适量摄入量及注意事项)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们能够生长在人体内，产生有益营养物质，调节肠道微生态平衡，增强机体力，肠道等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的适量摄入量

益生菌的适量摄入量因人不同而异。一般来说，成人每天需要摄入约10亿至100亿个益生菌，儿童和老年人则需要适当增加摄入量。益生菌的具体种类和剂量也应根据个人的身体状况和需要来确定。

益生菌的注意事项

1. 选择适合自己的益生菌制剂。目前市面上的益生菌产品琳琅满目，包括口服制剂、口腔喷雾剂、灌注剂等，消费者在选购时应根据自身状况和需要选择适合的制剂。

2. 注意存储条件。益生菌制剂一般要求存储在低温、干燥、阴凉处，不能暴露于阳光直射或高温环境中，否则会导致菌种死亡。

3. 避免过度依赖益生菌。益生菌是有益于人体健康的，但并不是万能的。人们应注意均衡饮食、适量运动、保持精神愉悦等多种健康生活方式，才能更好地保持肠道健康。

益生菌的食物来源

益生菌并不是只有通过益生菌制剂摄入，也可以通过食物摄入。以下是一些富含益生菌的食物：

1. 酸奶，是一种非常常见的益生菌食品。其中富含双歧杆菌和乳酸菌等。

2. 发酵蔬菜，如泡菜、酸菜等，富含乳酸菌和嗜酸乳杆菌。

3. 酸奶芝士和乳酸菌干酪，其中的乳酸菌能够帮助消化乳糖。

4. 醋渍食品，如酸豆角、醋泡蛋等，含有醋酸菌和其他的益生菌。

总之，通过多吃富含益生菌的食品，可以增加肠内益生菌的数量，改善肠内微生态平衡，增强身体力。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是非常符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，在全网都是非常高的存在，并且有16种益生菌和9种益生元，能够全面的呵护肠道健康。