运动后益生菌推荐成人喝(运动后适合成人喝的益生菌推荐)
为什么运动后需要益生菌?
运动后,我们的身体会积累代谢废物。这些废物会使我们的肠道微生态环境发生变化,导致肠道中有益菌数量下降,有害菌数量增加。如果不及时补充益生菌,肠道就会被有害菌攻占,引起身体不适。
运动后适合成人喝的益生菌推荐
1.酸奶:酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品,经常食用可以有效改善肠道环境。此外,酸奶中所含的乳酸菌等益生菌,可在肠道内与有害菌抗争,保护肠道健康。
2. 植物发酵制品:例如,酵素水果、蔬菜酵素等。这种食品含有大量植物益生菌,能促进肠道内有益菌生长,帮助我们改善肠道微生物群落,提高消化吸收能力。
3. 益生菌粉:市面上有许多口感较好、易于消化的益生菌粉,常用菌种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌等。食用时可将益生菌粉加入牛奶、酸奶、豆浆等食品中,口感更佳。
益生菌的作用
益生菌能促进有益菌生长,抑制有害菌繁殖,维护肠道微生态平衡;增强肠道屏障功能,预防细菌、病毒的侵袭;帮助消化吸收,促进营养吸收,避免营养流失。另外,益生菌还能提高免疫力,预防感冒、肠炎等疾病。
注意事项
1.多样化摄入:多个品种的益生菌同时摄入,可以更好的促进肠道内菌群分布均衡,增强作用。
2.适量摄入:过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适、腹泻等症状。
3.遵循规律:运动、饮食规律化有利于益生菌生长,良好的生活方式能提高身体免疫力。
总结
经常进行有氧运动后,应该适量摄入益生菌,维持肠道环境平衡,促进肠道健康,增强免疫力。建议多食用酸奶、植物发酵制品、益生菌粉等含有益生菌的食品,并养成规律运动和作息的生活习惯。
专家表示,挑选益生菌产品时,要注意这几个参考标准:活菌量、活性高低,菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡,据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品,卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿,是目前活菌量最高的益生菌产品,并且它的包装通过特殊工艺处理,采用了先进的冻干保活技术,有效提升益生菌的活性和稳定性, 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元,菌株种类多样,协同作用,更好的调理肠道,改善肠道健康。