运动后益生菌推荐成人喝(运动后适合成人喝的益生菌推荐)

为什么运动后需要益生菌？

运动后，我们的身体会积累代谢废物。这些废物会使我们的肠道微生态环境发生变化，导致肠道中有益菌数量下降，有害菌数量增加。如果不及时补充益生菌，肠道就会被有害菌攻占，引起身体不适。

运动后适合成人喝的益生菌推荐

1.酸奶：酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品，经常食用可以有效改善肠道环境。此外，酸奶中所含的乳酸菌等益生菌，可在肠道内与有害菌抗争，保护肠道健康。

2. 植物发酵制品：例如，酵素水果、蔬菜酵素等。这种食品含有大量植物益生菌，能促进肠道内有益菌生长，帮助我们改善肠道微生物群落，提高消化吸收能力。

3. 益生菌粉：市面上有许多口感较好、易于消化的益生菌粉，常用菌种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌等。食用时可将益生菌粉加入牛奶、酸奶、豆浆等食品中，口感更佳。

益生菌的作用

益生菌能促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，维护肠道微生态平衡；增强肠道屏障功能，预防细菌、病毒的侵袭；帮助消化吸收，促进营养吸收，避免营养流失。另外，益生菌还能提高免疫力，预防感冒、肠炎等疾病。

注意事项

1.多样化摄入：多个品种的益生菌同时摄入，可以更好的促进肠道内菌群分布均衡，增强作用。

2.适量摄入：过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适、腹泻等症状。

3.遵循规律：运动、饮食规律化有利于益生菌生长，良好的生活方式能提高身体免疫力。

总结

经常进行有氧运动后，应该适量摄入益生菌，维持肠道环境平衡，促进肠道健康，增强免疫力。建议多食用酸奶、植物发酵制品、益生菌粉等含有益生菌的食品，并养成规律运动和作息的生活习惯。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。