饭吃多了吃益生菌管用(多吃饭？益生菌也许能帮上忙)

饭吃多了吃益生菌管用(多吃饭？益生菌也许能帮上忙)

饮食不当的后果可能会造成身体的许多问题，其中最常见的问题之一就是胃肠道问题。而过多的食物摄入会增加胃和肠的负担，这就会导致消化失调和肠道毒素的堆积。但是你可曾想过，多吃饭以及因此产生的胃肠道问题可能可以通过一种食品来缓解？它就是益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是一种“好”的细菌，可以为人体的健康提供诸多益处。它们在消化系统中起着抗菌、减轻消化不良、增强免疫力等作用。益生菌还能促进营养成分的吸收，并缓解胃酸等消化问题。此外，益生菌甚至可以降低癌症风险、减缓肠道炎症以及预防过敏反应等。

如何摄入益生菌？

益生菌存在于多种食品中，包括乳制品、酸奶、豆腐、酱油等。但是这些食品中益生菌的含量并不高，特别是经过高温加工后，益生菌活性会大大减弱。因此，如果你想摄入足够的益生菌，可以考虑选择专门含有益生菌的保健品。此外，如果你喜欢自制食品，可以尝试制作酸奶、酵母面包等含有益生菌的食品。

为什么益生菌能缓解胃肠问题？

益生菌可以改善胃肠道微生态环境，促进肠道健康。当肠道受到刺激时，会出现一种情况，称为肠内微生态失衡，即肠道内益生菌数量过少，有害细菌数量过多。此时会发生许多胃肠道不适，例如腹泻、便秘、胀气等。补充益生菌可以恢复肠道健康且降低此类不适症状。此外，益生菌可以抑制肠内有害菌的繁殖，减少产生毒素和有害物质，使肠道内环境更加健康。

结语

虽然说饭吃多了会增加身体负担，但我们并不需要从根本上去改变这一习惯。相反，我们可以通过多摄入含有益生菌的食品或保健品，使我们的身体更加健康。同时，如果你感到胃肠不适，可以尝试补充益生菌，很可能会取得意想不到的效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。