大人吃益生菌吃几次为好(成年人适宜服用益生菌的次数是多少？)
为什么成年人需要服用益生菌
益生菌是一种可以帮助维持肠道健康的微生物。肠道是人体的一条重要通道，但是现代生活中常常会受到不健康饮食、药物、压力等影响，导致肠道微生物失衡，出现腹泻、便秘、肠胃不适等问题。
因此，成年人需要服用益生菌来帮助改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力，从而维护身体健康。
成年人适宜服用益生菌的次数是多少
一般来说，成年人适宜每天服用1-2次益生菌，每次剂量为10-20亿个CFU（菌落形成单位）。如果您正在服用抗生素或患有肠道疾病，建议增加服用次数和剂量。
同时，要注意不要一次过量服用益生菌，因为大量益生菌进入肠道可能会导致肠胃不适等问题。
大人吃益生菌的最佳时间
一般来说，最佳服用时间为餐后30分钟内。这是因为餐后肠道蠕动加强，此时服用益生菌能够更好地在肠道内定植和生长。
同时，益生菌也可以在睡前服用。有些益生菌的生长和繁殖需要在睡眠状态下进行，因此在睡前服用可以增加其定植和生长的机会。
怎样选择合适的益生菌
选择合适的益生菌需要根据个人肠道情况和健康状况进行选择。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等都是比较常见的益生菌。
同时，要选择有效菌株和剂型。有效菌株指的是能够在肠道内生存和繁殖的菌株，剂型则取决于个人的需求和习惯，如口服液、胶囊、粉剂等。
需要注意的益生菌服用禁忌
虽然益生菌是相对安全的，但仍然需要注意以下情况：
过敏体质或严重免疫不良者不能服用益生菌；
肠道有严重炎症或感染者不能服用益生菌；
正在通过静脉营养进行营养支持的患者不能服用益生菌；
益生菌与某些药物可能发生相互作用，如抗生素，需要咨询医生后再服用。
结语
益生菌对于成年人的肠道健康具有重要作用，但是选择合适的益生菌、服用剂量和时间都需要根据个人情况进行调整。如果您有疑问或需要帮助，请咨询医生或专业人士。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。