大人吃益生菌吃几次为好(成年人适宜服用益生菌的次数是多少?)

栏目:益生菌服用方法 阅读:10006 时间:2023-09-13 18:15:21

为什么成年人需要服用益生菌

益生菌是一种可以帮助维持肠道健康的微生物。肠道是人体的一条重要通道,但是现代生活中常常会受到不健康饮食、药物、压力等影响,导致肠道微生物失衡,出现腹泻、便秘、肠胃不适等问题。

因此,成年人需要服用益生菌来帮助改善肠道微生态环境,增强肠道免疫力,从而维护身体健康。

成年人适宜服用益生菌的次数是多少

一般来说,成年人适宜每天服用1-2次益生菌,每次剂量为10-20亿个CFU(菌落形成单位)。如果您正在服用抗生素或患有肠道疾病,建议增加服用次数和剂量。

大人吃益生菌吃几次为好(成年人适宜服用益生菌的次数是多少?)

同时,要注意不要一次过量服用益生菌,因为大量益生菌进入肠道可能会导致肠胃不适等问题。

大人吃益生菌的最佳时间

一般来说,最佳服用时间为餐后30分钟内。这是因为餐后肠道蠕动加强,此时服用益生菌能够更好地在肠道内定植和生长。

同时,益生菌也可以在睡前服用。有些益生菌的生长和繁殖需要在睡眠状态下进行,因此在睡前服用可以增加其定植和生长的机会。

怎样选择合适的益生菌

选择合适的益生菌需要根据个人肠道情况和健康状况进行选择。一般来说,乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等都是比较常见的益生菌。

同时,要选择有效菌株和剂型。有效菌株指的是能够在肠道内生存和繁殖的菌株,剂型则取决于个人的需求和习惯,如口服液、胶囊、粉剂等。

需要注意的益生菌服用禁忌

虽然益生菌是相对安全的,但仍然需要注意以下情况:

过敏体质或严重免疫不良者不能服用益生菌;

肠道有严重炎症或感染者不能服用益生菌;

正在通过静脉营养进行营养支持的患者不能服用益生菌;

益生菌与某些药物可能发生相互作用,如抗生素,需要咨询医生后再服用。

结语

益生菌对于成年人的肠道健康具有重要作用,但是选择合适的益生菌、服用剂量和时间都需要根据个人情况进行调整。如果您有疑问或需要帮助,请咨询医生或专业人士。


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