喝了益生菌多久可以吸收(益生菌摄入后什么时间开始吸收？)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的“好菌”，可以帮助人体增强免疫力，促进肠道蠕动，增加营养素的吸收，对于改善肠道健康非常有益。益生菌可分为多种不同的菌株，比较常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

摄入益生菌后多久开始吸收

益生菌的吸收过程其实很快，一般来说，摄入益生菌后不久就可以开始吸收。事实上，益生菌在进入人体肠道后能够迅速繁殖、种植，并对肠道进行修复，增加肠道内的健康菌群。

与普通食物不同，益生菌不需要太长的时间来被身体吸收。当益生菌进入人体肠道后，就会通过肠黏膜的上皮层进入血液和淋巴系统，随后循环到身体其他部位，发挥作用。

益生菌持续在体内的时间

益生菌进入人体肠道后不会永久驻留，而是在一定时间内被人体代谢和清除。一般来说，摄入的益生菌会在人体内存留数小时至数天，具体时间取决于个人肠道状况以及益生菌的种类和摄入量。

一些常见的益生菌，例如乳酸杆菌和双歧杆菌，可以在人体消化道节段的生存时间较长，同时可以快速繁殖增加种群数量，提高其在人体内的存活率。

如何保护益生菌在肠道中生存

尽管益生菌的吸收和代谢时间都非常短暂，但要保证益生菌在肠道中维持一定时间的有效数量，还是需要注意一些方法：

摄入合适的益生菌品种：不同的益生菌品种，其耐受性和生存时间不同，选择适合自己的品种很重要。

注意饮食配合：不良的饮食习惯很容易破坏肠道生态平衡，谷类食品、烤肉、油炸食品等食物会对肠道产生不良影响。

避免过度卫生：过度、过分的清洁会破坏肠道内生态平衡，自然界中一点点洁净是正常的，有益菌会在这些过程中生存繁殖。

生活方式的改变：改变不良的生活方式，饮食结构合理，保证充足的睡眠，适当的锻炼等都可以对肠道改善产生积极的影响。

结论

总的来说，益生菌能够被人体快速吸收，在肠道中有效生存一定时间，从而对人体健康产生益处。要保证益生菌在肠道中持续存活，平时可以通过多种方法，如饮食配合、养成健康的生活方式等方式改善自身肠道环境，从而增强益生菌的生存能力。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤最后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网最高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。