大人一停益生菌就拉肚子(停服益生菌引发腹泻：小心调整饮食)

大人一停益生菌就拉肚子

益生菌是一种有益的微生物，可以调节人体菌群平衡，促进肠道健康。然而，有些人会出现停服益生菌后腹泻的情况。这是什么原因导致的呢？

益生菌的作用

益生菌是人体内的一种有益微生物。它们可以帮助调节肠道微生态平衡，促进消化，抵抗有害细菌，促进营养吸收等等。一些人为了维持肠道微生态平衡，会定期服用益生菌。

停服益生菌引发腹泻

不少人发现，停服益生菌后会出现腹泻等不适症状。这是因为益生菌可以帮助人体抑制有害细菌，维护肠道微生态平衡。一旦停服后，有害细菌又会占据优势地位，引起腹泻等问题。

如何调整饮食，缓解腹泻

如果停服益生菌后出现腹泻等不适症状，要及时采取措施。首先，可以适当改变饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，缓解腹泻。

其次，注意避免一些易发生腹泻的食物，如油炸食品、辛辣食品、生冷食品等等。这些食品会刺激肠道，导致腹泻等症状加重。

同时，要增加饮食中的水分摄入量，以充分补充体内的水分。水分可以帮助增加肠道内容物的体积，促进排便，缓解腹泻。

如何预防腹泻

为了预防益生菌停服后引发的腹泻问题，我们可以尽量避免跟有害细菌接触，如勤洗手、饮用干净的水等等。同时，还要注意饮食卫生，选购新鲜的食材，妥善保管食物。

此外，平时要多注意锻炼身体，增加免疫力，有助于预防肠道相关疾病。

总结

益生菌是肠道健康的一个重要因素，但停服后可能会引发腹泻等不适症状。为了缓解腹泻问题，要及时调整饮食习惯，增加饮水量，预防有害细菌等。在平时生活中，还要注意保持健康的生活方式，促进肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。