大人一停益生菌就拉肚子(停服益生菌引发腹泻:小心调整饮食)
大人一停益生菌就拉肚子
益生菌是一种有益的微生物,可以调节人体菌群平衡,促进肠道健康。然而,有些人会出现停服益生菌后腹泻的情况。这是什么原因导致的呢?
益生菌的作用
益生菌是人体内的一种有益微生物。它们可以帮助调节肠道微生态平衡,促进消化,抵抗有害细菌,促进营养吸收等等。一些人为了维持肠道微生态平衡,会定期服用益生菌。
停服益生菌引发腹泻
不少人发现,停服益生菌后会出现腹泻等不适症状。这是因为益生菌可以帮助人体抑制有害细菌,维护肠道微生态平衡。一旦停服后,有害细菌又会占据优势地位,引起腹泻等问题。
如何调整饮食,缓解腹泻
如果停服益生菌后出现腹泻等不适症状,要及时采取措施。首先,可以适当改变饮食习惯,增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素,缓解腹泻。
其次,注意避免一些易发生腹泻的食物,如油炸食品、辛辣食品、生冷食品等等。这些食品会刺激肠道,导致腹泻等症状加重。
同时,要增加饮食中的水分摄入量,以充分补充体内的水分。水分可以帮助增加肠道内容物的体积,促进排便,缓解腹泻。
如何预防腹泻
为了预防益生菌停服后引发的腹泻问题,我们可以尽量避免跟有害细菌接触,如勤洗手、饮用干净的水等等。同时,还要注意饮食卫生,选购新鲜的食材,妥善保管食物。
此外,平时要多注意锻炼身体,增加免疫力,有助于预防肠道相关疾病。
总结
益生菌是肠道健康的一个重要因素,但停服后可能会引发腹泻等不适症状。为了缓解腹泻问题,要及时调整饮食习惯,增加饮水量,预防有害细菌等。在平时生活中,还要注意保持健康的生活方式,促进肠道健康。
益生菌有这么多的好处,那么怎么选择益生菌呢,首先看益生菌种类,其次看活菌数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元,一盒益生菌的活菌数量高达两万亿,而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛,而如果想要在肠道生存非常难,因此以量取胜,是保证在肠道内生存的主要方法。