益生菌吃了怎么胃会不舒服(食用益生菌后胃部不适的原因及应对方法)

益生菌吃了怎么胃会不舒服

近年来，随着人们对健康的日益重视，保健品市场不断升温，其中益生菌备受青睐。益生菌可以增强人体的力，维持肠道菌群平衡，帮助消化吸收等等，但是有时候食用益生菌却会引起胃部不适，下面就来讲一下为什么会这样以及应对方法。

原因

首先，益生菌本身含有活性菌群，益生菌即“有益的”，它会助益肠道消化系统的健康。但是，如果你的胃部环境不稳定，菌种失调，加上益生菌摄取过多，我们的肠道会受到巨大的冲击，进而诱发肠胃道不适。此外，某些人存在益生菌，容易导致身体反应，进而导致胃部不适。

应对方法

既然了解了为什么会出现胃部不适的情况，下面就来介绍应对方法。

首先，建议选择高质量的益生菌制剂并注意适量。有些益生菌制剂只含有一种株，不具备很好的组合,无法在人体肠道得到生长和繁殖，建议选择含有多种菌株的产品。此外，一开始食用的量不宜过多，建议量逐渐增加，肠道的菌种需要时间适应，逐渐生成菌群。

其次，建议在食用益生菌后多喝水。益生菌摄取后，可能会引起道的增菌现象，菌群繁殖的同时会吸附水分、产生膨胀，加上肠道蠕动，容易引起等不适症状，喝足够的水能解决这个问题。

后，必要的时候建议调整膳食结构。通过合理的膳食保持肠道平衡能够对肠道产生积极的影响。高纤维素膳食，多吃蔬菜、水果，可以改善肠道环境，合适的肠道环境可以帮助益生菌更好的工作。

总结

食用益生菌本身对身体有着许多好处，但是在使用的过程中也容易出现胃部不适的现象，对此我们应该选择好的益生菌制剂并注意适量，喝足够的水来缓解症状，同时在膳食方面保持适当的调整。相信只要合理使用益生菌，就可以为我们的身体保健做出积极的贡献。

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