成人可以吃儿童益生菌吗(益生菌适合成人食用吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以通过维持肠道环境、调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用，发挥益生效果。2020年《中国居民膳食指南（2020版）》中也将益生菌列入膳食指南的一项重要推荐，建议适量摄入益生菌食品。

儿童益生菌和成人益生菌有何不同？

相对于成人，儿童体内的肠道菌群更为脆弱，因此儿童益生菌的菌种和剂量会比成人相对更加温和和适宜。而成人的肠道环境相对较为稳定，所以一些菌种较为强效的成人益生菌也会更为适合成人食用。

成人可以吃儿童益生菌吗？

可以吃，但建议根据自身需要选择适合自己的益生菌种和剂量。一些儿童益生菌中可能包含对儿童相对较为有效的菌种和剂量，但不一定适合成人的需要。

成人益生菌有哪些推荐品牌？

目前市面上比较信誉的成人益生菌品牌有德国拜耳的拜阿司匹灵益生菌、美国乐敦的普洱洛克益生菌以及我国昆明生物制品研究所的巨武灵益生菌等。

益生菌的剂量和食用方式？

不同菌种和品牌的益生菌剂量和食用方式也有所不同，建议根据包装上的说明进行食用。一般来说，成人每次食用的益生菌剂量在数十亿到百亿个之间，可以在早餐或睡前空腹食用。另外，益生菌也可以通过纯益生菌片、益生菌饮料、益生菌酸奶等方式进行摄入。

益生菌还需要注意什么？

益生菌虽然有多种功效，但食用时仍需注意个人体质和需求。同时，不推荐盲目食用过多益生菌产品，因为过量摄入益生菌可能也会导致肠道不适、等不良反应。

结语

成人可食用儿童益生菌，但建议根据自身需要选择适合自己的益生菌种和剂量。另外，成人益生菌品牌有德国拜耳的拜阿司匹灵益生菌、美国乐敦的普洱洛克益生菌以及我国昆明生物制品研究所的巨武灵益生菌等。食用益生菌也需注意个人体质和需求，不要盲目过量食用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。