喂完益生菌晚上胀气(喂完益生菌晚上胀气？试试这3招缓解！)

喂完益生菌晚上？试试这3招缓解！

益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，它可以帮助我们吸收营养、排出体内的有害物质并增强力。尤其是在现代人日常饮食比较单一、缺乏纤维质的情况下，益生菌更是被广泛应用于调节肠道微生态。但是，有些人在摄入大量益生菌后会出现、等不舒适症状，这该怎么办呢？下面介绍三个缓解益生菌的方法。

方法一：喝薄荷茶

薄荷茶拥有消食、祛胀的功效，可以缓解因摄入益生菌而引起的现象。此外，薄荷茶还能促进消化，增强道蠕动，有助于食物快速排出肠道，杜绝积食和的发生。如果你觉得喝纯薄荷茶味道太单调，可以添加一些蜂蜜或柠檬汁调味。

方法二：适度运动

运动可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，同时也能消耗肠道内的气体，减缓症状。建议选择一些轻度运动，如散步、瑜伽、普拉提等，时间不宜过长，20-30分钟即可。但是要避免剧烈运动，因为剧烈运动会增加肠胃负担，加重道不适症状。

方法三：调整饮食习惯

在摄入益生菌的同时，也需要注意饮食习惯的调整。可以在饮食中增加一些易消化的食物，如米粥、面条等，减轻道负担。同时，也需要少量多餐，避免暴饮暴食，不宜食用过油、过甜、过咸等刺激性食物，以免加重肠胃负担。此外，尽量避免在吃饭期间饮用过多的饮料，以免增加肠胃负担。

综上所述，摄入大量益生菌后引发症状是比较常见的现象，但是只要正确应对，就不会对身体造成太大的影响。可以采取适当的饮食调整、适度运动和喝薄荷茶等措施缓解不适症状。但是如果症状严重并伴随、等症状，建议及时就医。希望上述方法能够帮助大家更好地享受益生菌的益处，共同追求更健康的生活。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。