减肥大餐前吃益生菌(增进消化 减肥大餐必吃之益生菌)

为什么说大餐需要吃益生菌

益生菌，是指对人体有益的、能够活跃在人体肠道内并起到调节人体菌群平衡的微生物。在囊中菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等数百种菌群中，它们协同作用，有助于增进肠道健康，加速宿便排泄，减少重组脂肪的生成，从而对大餐的成功起到了积极的促进作用。

益生菌确实能够帮助吗？

益生菌中含有大量的水分及膳食纤维，这些有助于增加肠道的饱腹感，使你在进食后更长时间觉得饱腹。同时，益生菌中还含有酵素，可以促进食物的消化和吸收，从而减少没必要的食物残渣，避免被身体吸收成为脂肪。有科学研究表明，经常吃带有益生菌的饮食可以降低腰围，控制体重增加。

哪些益生菌适合大餐？

在进行大餐时，建议选择含有乳酸菌和嗜酸乳杆菌的益生菌。因为这些菌群有助于加强肠道消化道功能，促进食物在体内的快速消化和吸收，减少废物在肠内积累和脂肪囤积。同时，在选择益生菌产品时，也应该选择天然、纯净的产品，避免过多的添加剂带来的身体负担。

如何搭配益生菌和大餐？

益生菌日常饮食中，好配合富含膳食纤维的食物一起食用。例如大蒜、韭菜、豆类等富含膳食纤维的食物，可以促进益生菌的生长，使肠道健康更加稳定。

在大餐中，我们可以在菜单中加入一些含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、酸奶的基础上可以添加坚果、水果等，还可以选择注入含有益身体的益生菌的饮料。

注意事项

在进食含有益生菌产品时，需要注意的是，不要过量。过多的益生菌并不会对人体更好，反而会导致肠道内菌群平衡失调，从而影响整体的健康。因此，建议在食物中适量添加益生菌，并维持适度食用。

此外，在进食益生菌产品时，如果有肠胃不适症状，则应该停止食用，直到症状缓解后再适度增加益生菌的进食量，保持肠道健康。

结语

大餐和益生菌，是不可分割的一体。通过不断的摸索和健康的饮食搭配，我们可以找到适合自己的大餐方案。在日常生活中坚持适度地食用益生菌，帮助自己创造一个良好的肠道环境，不仅有助于，还能提高身体力，改善肠胃健康，让自己更加健康美丽。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。