三株益生菌怎么吃(三种益生菌的正确食用方式)

益生菌的作用

益生菌是指对宿主有益的，主要存在于人体内的肠道中，能够调节肠道菌群平衡、增强力、帮助消化等。由于现代人的饮食习惯以及生活环境的影响，肠道菌群平衡失调的情况也越来越普遍，因此益生菌在维护人体健康方面起到了重要的作用。

常见益生菌

常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。乳酸菌是指产生乳酸的菌种，常见的有嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌等；双歧杆菌则是指一类能耐受胃酸和胆盐、在肠道内生存且有益于人体健康的菌种；酵母菌则是一种单细胞真菌，能够促进人体对营养物质的吸收。

三株益生菌的正确食用方式

1. 双歧杆菌Bifidobacterium 双歧杆菌是人体内的一种自然菌群，随着年龄增长而逐渐减少。食用含有双歧杆菌的饮品或食品可以补充肠道内的双歧杆菌数量，从而维护肠道菌群平衡。建议在晚饭后食用双歧杆菌，因为此时肠道里没有新食物进入，益生菌能够更好地生长和繁殖。

2. 嗜酸乳球菌Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳球菌在乳制品中含量较高，如酸奶、酸乳、酸奶饮料等。同时，它也可以在保健品中找到。嗜酸乳球菌可以抑制有害菌群的生长，促进肠道内益菌的增殖，提高人体力。建议在早餐或下午茶时间食用，这样可以使肠道得到更多的能量和浓缩的营养素。

3. 酵母菌Saccharomyces boulardii 酵母菌常存在于酒类食品、面包等中，同时也可以作为保健品食用。它能够抑制一些有害的生长，同时提高肠道力和对营养物质的吸收率。建议在午饭时间食用，因为这个时候肠道消化功能强，可以更好地吸收食物中的营养物质。

结语

益生菌对人体健康有着很大的益处，但食用益生菌并不是越多越好，需要适量食用。同时，不同的益生菌在肠道内的作用也各有不同，所以建议根据自身情况选择更加适合的益生菌种类来食用。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。