益生菌怎么吃能排便快点(正确的喝法！益生菌如何加快排便？)

什么是益生菌？

益生菌是指一些能够生存于人体内的微生物，它们对人体有益处，帮助消化吸收食物、增强力等。除了可以通过营养补品口服摄取之外，益生菌也主要存在于食物中，如酸奶、发酵豆制品等。

益生菌和排便有什么关系？

益生菌对人体的肠道非常重要，因为它们能够帮助肠道内的有益生长、抑制有害繁殖。专家指出，肠道内的菌落平衡与人体健康息息相关，如果菌群失衡，就会导致诸多问题，如、等。

正确的益生菌喝法应该是什么？

想要掌握益生菌的正确喝法，要先了解不同种类的益生菌的特点。一般来说，市面上的酸奶、酸奶饮料等已经添加了Lactobacillus bulgaricus和Streptococcus thermophilus等菌种。如果想要更精准地针对问题，还需要选择富含Bifidobacterium lactis等菌种的乳制品。

在食用益生菌时，需要注意以下几点：

喝前摇匀。

在餐前或餐后半小时喝。

每次不要过量，一般一杯（100-200毫升）即可。

如何加快排便？

要想通过益生菌来加快排便，需要选择富含有助于肠道蠕动的菌株。常见的如Bifidobacterium lactis、Lactobacillus casei、Lactobacillus acidophilus等菌株，这些都具有促进肠壁运动，增加肠蠕动的功能。

但是，仅仅通过摄入益生菌并不能立竿见影地改善排便问题。除了合理饮食之外，还应该注意以下几点：

多喝水：每天饮用足够的水，可以让大便软化，更容易排出。

多运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

建立规律生活习惯：每天固定时间排便，逐渐养成规律排便的习惯。

总结

通过益生菌来缓解问题是一种有效的方法，但是它也只是缓解的一种手段。想要获得更好的排便效果，需要时刻关注自己的饮食和生活习惯。重要的是，不要轻视问题，及时采取措施，保持肠道健康。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。