美国益生菌增肥法(美国科学家发现益生菌可有效增重)

美国益生菌增肥法

多数人认为是健康的象征，但是有些人却面临相反的问题——他们很难增肥。对于这些人来说，增重增肥往往是一个大挑战。然而，近的研究表明，通过摄入益生菌可以有效增加体重。本文将会分享美国科学家发现的益生菌增肥法。

什么是益生菌？

益生菌是指那些能够促进肠道健康、增强力、调节体内菌群平衡，对人体有益的活性微生物。与此相对的是有害微生物，如致菌。益生菌和有害微生物都可以存在于人体内，但益生菌数量应该远远高于有害微生物。

益生菌如何帮助增重？

研究表明，益生菌在肠道内可以耗费额外的能量，从而增加体重。在一项针对小鼠的实验中，科学家将一组小鼠注射了益生菌，对照组小鼠只注射了生理盐水。两组小鼠都有相同的饮食，但是注射益生菌组的小鼠体重增加了47%，而对照组小鼠只增加了27%。

此外，益生菌还可以改善肠道内菌群平衡，抑制有害微生物，从而减少能量的浪费。正常情况下，人体只能吸收菜肴和肉类等食物里的约80%的能量，剩余的20%则随粪便排出体外。然而，研究表明，在充足的益生菌的存在下，人体可能会吸收更多的能量，终导致增重。

如何获取足够的益生菌？

想要从益生菌中受益，就需要摄入足够的益生菌。以下是一些常见的获得益生菌的方式：

酸奶和其他发酵乳制品。这些产品中含有丰富的乳清，可以帮助身体吸收益生菌。

酸菜。酸菜中的益生菌数量很高，同样可以帮助控制肠道内的菌群平衡。

益生菌和粉剂。如果你不喜欢酸奶和酸菜，那么你可以考虑摄入益生菌和粉剂。

注意事项

虽然益生菌对于增加体重的帮助很显著，但是在摄入益生菌的同时，还要注重饮食的平衡和健康的生活方式。选择含有营养的食物，尤其是富含纤维的食物，可以帮助它们在肠道中生存和繁殖。此外，要控制好摄入的益生菌和饮食量，因为摄入过多的益生菌也可能会引起不适。

总之，益生菌虽然是一个相对新的概念，但是它们已经被证明对于肠道健康和系统有明显的益处。这些好处包括增加体重、控制肠道内菌群平衡和减少有害微生物。如果你想增肥或者想要改善肠道健康，可以考虑摄入益生菌。