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什么是益生菌？

益生菌是指能够增强肠道健康的某种种类，在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群的平衡，从而提高力、帮助消化和吸收、菌侵害等。益生菌不同于普通，它们不会引起人体的和。

益生菌的作用是什么？

益生菌可以帮助人体的消化功能和功能。益生菌可以促进人体对营养物质的吸收和利用，特别是维生素B、维生素K、蛋白质、矿物质等。此外，益生菌通过抑制有害菌的生长繁殖，保护肠道健康，降低患上肠道和的风险。

为什么需要补充益生菌？

由于现代生活方式和饮食结构等因素，在食物中摄入的益生菌数量越来越少。一些常见的情况如：压力增加、生、饮食变化、生长发育、、旅行等都可能影响肠道内的益生菌数量和质量，导致肠道菌群失调，进而出现各种健康问题。因此，需要适当补充益生菌。

如何选择益生菌？

选择益生菌时，除了要选择可靠的品牌外，还需要关注以下几个方面：

活菌数：选择时要看菌株和活菌数，剂型和存储条件。

品牌信誉：选择正规、信誉好的品牌，避免购买没有保障的产品。

适合人群：要选择适合自己年龄、状况和用途的益生菌。

配方：根据自身需求选择合适的菌种及其含量组合。

如何使用益生菌？

益生菌的使用通常需要遵循以下几个原则：

适量：注意用药剂量，并遵循医师或产品说明书的建议使用。

时间：多数益生菌需要长期使用，根据个体情况建议至少连续服用 4～8 周。

搭配：益生菌常常需要和预生物（如低聚果糖、乳低聚糖等）、益生元、维生素等搭配使用，提高益生菌活性、加速菌群更新、增强营养需求。

存储：益生菌质地柔软，避免高温、潮湿存放，要保存在通风、干燥、阴凉处。

益生菌有什么注意点？

益生菌使用时需要注意以下几个问题：

选择合适的人群：婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、功能低下的人群等需谨慎使用。

不宜过量：虽然益生菌是安全的，但过度补充会导致道不适症状等，因此需控制用药剂量。

注意副作用：长期大量使用益生菌或使用不当可能引起头痛、、等道不适症状。

选择合适的时间：益生菌好选择在餐前半小时或餐后一小时服用，大化保证它们的生存率。

如有不适，请及时向医生咨询，切勿自行使用。