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栏目:益生菌服用方法 文章编号:-10003 时间:2024-05-15 05:55:01

什么是益生菌?

益生菌是指能够增强肠道健康的某种细菌种类,在肠道内生长繁殖,维持肠道菌群的平衡,从而提高免疫力、帮助消化和吸收、预防病菌侵害等。益生菌不同于普通细菌,它们不会引起人体的感染和疾病。

益生菌的作用是什么?

益生菌可以帮助人体的消化功能和免疫功能。益生菌可以促进人体对营养物质的吸收和利用,特别是维生素B、维生素K、蛋白质、矿物质等。此外,益生菌通过抑制有害菌的生长繁殖,保护肠道健康,降低患上肠道疾病和感染的风险。

为什么需要补充益生菌?

由于现代生活方式和饮食结构等因素,在食物中摄入的益生菌数量越来越少。一些常见的情况如:压力增加、生病、饮食变化、生长发育、药物治疗、旅行等都可能影响肠道内的益生菌数量和质量,导致肠道菌群失调,进而出现各种健康问题。因此,需要适当补充益生菌。

如何选择益生菌?

选择益生菌时,除了要选择可靠的品牌外,还需要关注以下几个方面:

活菌数:选择时要看菌株和活菌数,剂型和存储条件。

品牌信誉:选择正规、信誉好的品牌,避免购买没有保障的产品。

适合人群:要选择适合自己年龄、状况和用途的益生菌。

配方:根据自身需求选择合适的菌种及其含量组合。

如何使用益生菌?

益生菌的使用通常需要遵循以下几个原则:

适量:注意用药剂量,并遵循医师或产品说明书的建议使用。

时间:多数益生菌需要长期使用,根据个体情况建议至少连续服用 4~8 周。

搭配:益生菌常常需要和预生物(如低聚果糖、乳低聚糖等)、益生元、维生素等搭配使用,提高益生菌活性、加速菌群更新、增强营养需求。

存储:益生菌质地柔软,避免高温、潮湿存放,要保存在通风、干燥、阴凉处。

益生菌有什么注意点?

益生菌使用时需要注意以下几个问题:

选择合适的人群:婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、免疫功能低下的人群等需谨慎使用。

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不宜过量:虽然益生菌是安全的,但过度补充会导致胃肠道不适症状等,因此需控制用药剂量。

注意副作用:长期大量使用益生菌或使用不当可能引起头痛、腹泻、腹胀等胃肠道不适症状。

选择合适的时间:益生菌最好选择在餐前半小时或餐后一小时服用,最大化保证它们的生存率。

如有不适,请及时向医生咨询,切勿自行使用药物。

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