益生菌适应范围(益生菌的适用范围及推荐剂量)

益生菌适应范围

随着人们对健康意识的提高和生活方式的改变，益生菌越来越受到人们的关注。益生菌是指人体内存在的、具有良好效果的和酵母，益生菌能够调节和维持肠道菌群的平衡，从而有助于促进消化、增强力、降低、改善口腔健康等多个方面。

益生菌的适用范围

益生菌能够对人体内的肠道菌群起到调节作用，因此，它的适用范围非常广泛，主要包括：

1.促进肠胃健康：益生菌能够促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌，缓解、等肠胃不适症状。

2.增强力：益生菌能够增强人体的力，提高身体对各种、的抵抗能力。

3.降低风险：益生菌能够和减少普通、炎等，降低风险。

4.改善口腔健康：益生菌能够维护口腔菌群的平衡，抑制口腔菌生长，有助于口腔健康的保持。

益生菌的推荐剂量

益生菌的剂量因人而异，一般情况下，成年人每天摄入益生菌约为10亿~100亿个左右合适，儿童则相应减量，因为肠道菌群的平衡会随着年龄的增长而逐渐稳定。

在食物中摄入益生菌是一种比较普遍和安全的方式，例如：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵乳、腌菜、泡菜等等都含有较高的益生菌。

此外，益生菌保健品也是一种常见的补充益生菌的方式，但是须根据个人情况和医生建议选择适合自己的产品，并按照说明书上的用法用量来服用。

小结

益生菌是一种有益，能够调节和维持肠道菌群平衡，有利于促进消化、增强力、降低、改善口腔健康等多个方面。适当的摄入益生菌是有益健康的，成年人每天摄入益生菌约为10亿~100亿个左右合适。在食物中摄入益生菌和选择益生菌保健品都是常见的方式。