益生菌酸奶如何自制视频(自制益生菌酸奶，健康生活从口腔开始！)

介绍

益生菌酸奶是一种含有益菌的酸奶，有助于维护肠道健康和增强力。在商店中也可以买到各种品牌的益生菌酸奶，但是自制益生菌酸奶有其独特的好处。首先，您可以自己掌握益生菌的含量，以确保其有效性。其次，自制益生菌酸奶可以是更纯粹的，因为在制作过程中没有添加人造防腐剂和香精。后，自制益生菌酸奶可能更加经济实惠。

材料

要制作益生菌酸奶，您需要以下材料:

4杯新鲜牛奶或豆浆（可以选择全脂、偏脱脂或全脂豆浆）

2汤匙益生菌粉末或2杯现成的优格

1汤匙蜂蜜或其他天然甜eners

1茶匙香草或其他调味剂（可选）

步骤

以下是制作益生菌酸奶的步骤:

将牛奶或豆浆倒入锅中，加热至80°C，然后冷却至40°C以下。

加入益生菌粉末或现成的优格，同时搅拌均匀。

加入蜂蜜和香草，或者其他调味剂。

将混合液倒入装有盖子的密封容器中，然后将容器放入温暖的地方，保持在35°C-40°C的温度下，发酵12-24小时左右。

取出益生菌酸奶，放到冰箱中，保存并因需求而略微拿出几小时重新吸收独特的清新口感。

使用和注意事项

制作出益生菌酸奶后，您可以根据自己的口味来享用它。它可以当做甜点或早餐来吃，也可以与其他食品一起搭配食用。然而，请注意以下几点：

如果您使用豆浆而不是牛奶来制作益生菌酸奶，则请确保豆浆不含添加糖。

如果您使用益生菌粉末来制作益生菌酸奶，则请根据包装上的指示来使用足够的益生菌粉末。

如果您使用现成的优格来制作益生菌酸奶，则请确保优格中含有足够的益生菌。

处理酸奶之前，请务必用洁净的手和工具来清洁，以避免污染。

除非您使用超高温灭菌的牛奶来制作益生菌酸奶，否则请注意并保持酸奶的冷却，以避免生长并导致食物中毒。

后，您可以自己制造益生菌酸奶，在固有的Rockstart的生活当中，拥有更好的健康生活！