益生菌的自然来源有哪些(益生菌的天然来源都有哪些？)

栏目：益生菌服用方法文章编号：-10033 时间：2024-03-21 05:46:48

什么是益生菌？

在益生菌研究领域关闭了一个世纪的时间之后，近十几年已经成了话题中的明星。益生菌被发现可以对人体的健康产生积极的影响，并被添加到饮料、酸奶、营养补充剂等食品中。

益生菌是指一类有益的生物菌群，可以在肠道内繁殖生长，对人体内菌群调节有益作用，可以帮助人体降低、增强力、促进钙的吸收等等。同时，它还能修复水土不服引起的肠胃功能紊乱，缓解维生素、矿物质缺乏，改善肠道微生态平衡，针对肠胃、性以及其他各种身体都有不同程度的改善作用。

益生菌的天然来源有很多，下面列举几种主要的来源：

酸奶和酪乳是益生菌的主要来源。这两者中含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等各种益生菌，可以促进肠道内益菌群的生长繁殖，增强肠道内力，并能有效帮助人体消化。此外，酸奶和酪乳中还含有人体所必需的营养物质，如钙、蛋白质等，具有多重功效。

泡菜和酸菜是韩国和中国传统美食，也是天然的益生菌来源。泡菜和酸菜中含有乳酸菌、乳酸杆菌等微生物，这些微生物可以消除有害的，促进肠道内益菌的生长，并能够帮助身体消化。吃泡菜和酸菜还能帮助调节肠胃，缩短肠道小肠的滞留时间，降低肠道内有害物质的浓度。

豆腐和豆浆是植物性的益生菌来源。大豆中含有丰富的植物性蛋白、纤维素、维生素和矿物质，不仅能帮助人体降低，增加饱腹感，还含有一定的益生菌，有助于调节肠道内菌群平衡。

核桃、杏仁和葵花子是富含益生菌的植物食品。它们富含的不饱和脂肪酸和纤维素不仅可以帮助人体对付等慢性，还能够干预肠道内菌群。在食用这些植物食品的同时，一定要多喝水，这样有助于身体外素和废弃物。

自然界有很多饮食所需的微生物，人类需要积极从自然界中获取益生菌，以保证身体健康。上述几种天然来源不但营养丰富，同时还含有益生菌，可以在为身体提供营养的同时帮助身体对抗和，提高力，促进肠道健康。