益生菌难吗(益生菌服用有难度？！——帮你轻松养好肠道)

益生菌难吗？

对于想要养好肠道的人来说，益生菌是个绕不开的话题。但是，有不少人认为益生菌服用有难度，甚至表示不知道该如何选择和吃益生菌。今天我们就来谈谈益生菌服用的一些要点，帮你轻松养好肠道。

益生菌种类

首先，让我们来了解一下益生菌的种类。益生菌并非只有一种，它们可以分为不同的菌种和菌株。一些益生菌可以比较广泛地用于肠道调理，例如双歧杆菌、乳酸菌等。而对于特定的肠道问题，我们需要选择到对应的菌株，比如防止我们就可以选择双歧杆菌BB-12。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量也是很多人关心的问题。在选择益生菌时，可以根据产品说明或医嘱来确定每天摄入的量。通常来讲，1-10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌含量比较适宜。

益生菌选择

太多太杂的益生菌产品选择也是让人感到困惑的一个问题。其实，在选择益生菌时，重点可以放在品牌和信誉上。选择一些知名度高、口碑好的品牌，可以更有保障地购买到质量良好的益生菌产品。此外，由于益生菌需要存活到肠道才能发挥作用，因此选择稳定性好的产品也十分重要。

益生菌的服用方式

益生菌的服用方式一般有两种，一种是口服，另一种是外用。口服法是主流的服用方式，通常是将益生菌粉末或者胶囊溶解在水中，然后喝下去。外用法是将益生菌涂抹在上，用以调整微生态。

益生菌的佳服用时间

益生菌的服用时间也很重要。一般来讲，好在饭后服用益生菌。因为在肠道中，益生菌需要与食物一起进入，才能够更好地生长繁殖。同时，也可以减少益生菌和胃酸的直接接触，提高生存率，增强功效。

益生菌和其他的配合

后，让我们提到一下益生菌和其他药品的配合问题。在服用其它药品时，应注意不要与益生菌一同服用。因为有些会破坏益生菌，降低益生菌的存活率，从而影响益生菌的效果。比如，抗生素就是一种常见的会破坏益生菌的药品，这种情况下可以考虑错开服用，或者在抗生素后再进行益生菌的补充。

综合来看，益生菌的服用并不是什么难事，只要按照上述要点进行选择、摄入、服用等方面的注意即可。益生菌有助于维护肠道健康，从而提高身体力和，改善肠胃问题，帮助你轻松养好肠道。