益生菌适宜剂量(正确使用益生菌的适宜剂量是多少？)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌可以抵抗有害菌的入侵，提高肠道力，促进营养的吸收和消化。

为什么使用益生菌

现在的生活节奏比较快，人们的饮食也更加讲究口感，更容易摄入较多垃圾食品和过多的热量，这会使肠道养分易流失，并对本来就不太健康的肠道状况带来负面影响。益生菌可以为肠道注入活性菌菌种，促进肠道内环境的平衡，有助于消化、抵御菌和保持健康。

何时适合服用益生菌

使用益生菌比较适合以下这些人：

食用过多的油脂和垃圾食品的人；

习惯性的人；

近期内服用过抗生素的人，抗生素会对造成影响，使用益生菌可以帮助增加身体内的有益菌菌群；

经常性食用大量荤腥肉类食品的人，这些人食用蔬果和糙米等粗粮较少，导致肠道健康状态变差；

肠道易患的人。

益生菌适宜剂量

益生菌的适宜剂量一般在5亿-100亿CFU（菌落形成单位）之间。常见剂量有1亿CFU、5亿CFU、10亿CFU等。但具体的适宜剂量还要根据个人的肠道情况和使用目的来调整。剂量过大会增加肠道负担，而剂量过小则可能不足以起到有效的作用。

如何选择益生菌

目前市场上的益生菌种类和品牌非常丰富，但是如何选购才能买到合适的产品呢？以下几点需要注意：

首选产品应该由正规医药企业开发和生产；

需要查看产品标签，明确其成分、剂量等相关信息，可以根据自己的肠道问题来查找适合自己的产品，如补充双歧杆菌、乳酸菌等；

需要注意产品中是否添加了多余的添加剂，如糖分等，因为这些成分可能带来其他的副作用；

购买前可以咨询药房工作人员，了解相关产品的质量和其他客户的使用反馈。

益生菌使用方法

一般来说，服用方式主要有以下几种：

胶囊和片剂：生产厂家将益生菌形成肉眼可见的剂量，并包装成胶囊或者片剂。使用时，直接吞服即可；

发酵食品：像酸奶、蔬菜泡菜、奶酪等都含有益生菌，并可以作为一种较好的进口方式；

口服液：也是一种方便的产品形式，比较适合儿童和老人。

益生菌的储存和保质期

购买了益生菌之后需要注意一些保存方法来确保其新鲜度和有效期：

储存时应将产品放置于室温、阴凉和干燥的地方；

尽量避免存放在较高温度、湿度或阳光直射的地方；

在使用过程中好使用干净的餐具；

避免同益生菌同时服用抗生素，如果服用则需要在益生菌使用前和服用药品之后两小时内避免使用益生菌。

总体来说，益生菌对身体有益，但是应该在正确的时机和适宜的剂量下进行使用。如果有需要，建议在医生或者专业人士的建议下使用益生菌。在选购产品时，需要注意其品牌、剂量和成分，并正确储存和保养。