益生菌酸奶怎么调(益生菌酸奶制作方法简介)

什么是益生菌酸奶？

益生菌酸奶，是一种含有益生菌的发酵饮料，由酸奶和活性益生菌混合而成。益生菌是一种对人体有益的活性菌群，能够促进肠道健康和系统。益生菌酸奶可供人们进行日常膳食补充，提高身体的代谢能力和功能。

益生菌酸奶制作方法

1. 准备酸奶和益生菌菌粉两个食材。

2. 将适量的酸奶倒入一个干净的容器中，可使用普通塑料杯、玻璃杯等杯具。

3. 将益生菌菌粉加入酸奶中，根据个人口味和需求选择适量的益生菌菌粉，一般来说，每100毫升酸奶中添加1/8小勺的益生菌菌粉即可。

4. 利用一个筷子或是小勺子将益生菌菌粉和酸奶混合均匀。

5. 将盖子盖上，放入室温下进行发酵。

6. 等待4-8小时左右，看到酸奶的表面覆盖上了一层白色或者黄色的液体，就说明酸奶已经发酵成功了。

7. 把容器拿出来，放进冰箱冷却，或者可以直接开始享用了。

如何搭配益生菌酸奶？

益生菌酸奶既可以直接饮用，也可以搭配其他食物一起食用。下面几种搭配方式可以提高味道和营养价值：

1. 水果+益生菌酸奶：将自己喜欢的水果切成小块，加入到已经制作好的益生菌酸奶中。水果可以是各种水果中的任一种，如：西瓜、草莓、芒果等。

2. 坚果+益生菌酸奶：将各种坚果切碎，加入到益生菌酸奶中一并搅拌。特别是对于劳动强度大的人群，坚果丰富的蛋白质、脂肪等对于能量的维持是非常重要的。

3. 燕麦片+益生菌酸奶：燕麦片含大量的膳食纤维、微量元素和多种维生素，再加上益生菌酸奶的助消化作用，这样的营养早餐可以更好地促进人体的机能。

益生菌酸奶的作用

1. 调节肠道：益生菌酸奶中的活性益生菌，可在肠道内生成大量益生菌，增强肠道蠕动性，有效帮助人体排便、排泄废物和毒素。

2. 改善力：益生菌酸奶中含有的活性益生菌可以促进肠黏膜细胞生成，增强肠道力，提升人体的整体力。

3. 减少发炎：益生菌酸奶中的活性益生菌可以有效的抑制肠道内原的繁殖和生长，防止、肠胃不适等的发生。

4. 改善口腔卫生：益生菌酸奶内的乳酸可有效调节唾液的pH值，保持口腔内的酸碱度均衡，减少口腔中和的繁殖和生长，从而达到口腔清洁的作用。

益生菌酸奶的食用时机

1. 默认一天饮用1-2杯。早上饮用可以帮助人体及早清除宿便和毒素。晚上饮用可以促进肠道自然的蠕动，帮助肠道。

2. 进食冷饮之前，可先饮用适量的益生菌酸奶，有助于消化吸收，减少不适感。

3. 补充膳食食物和饮品的营养缺失，如生活忙碌、饮食缺乏均衡等情况。

益生菌酸奶的禁忌人群

1. 患者：患者的功不好，摄入过多益生菌会使得人体的负担加重，加重损伤的程度。

2. 慢性炎患者：益生菌利尿，能增强脏功能，但在慢性炎患者身上，脏本就不如常人健康，会使脏负担过重，增加脏损害的风险。

3. 力极差的人群：益生菌酸奶虽然有明显的增强作用，但对于力特别低的人群来说，因为身体太差，人体可能会出现反应。

结尾

益生菌酸奶以其强化肠道健康、促进、提高力等特点受到了更多人们的青睐，大家不妨尝试一下自己动手做一杯益生菌酸奶，在享受美味口感的同时，也为自己的身体健康加把劲。