益生菌饮料制备(如何自制营养丰富的益生菌饮料？)

益生菌饮料制备

益生菌饮料是一种营养丰富、口感爽口并且能帮助提高消化功能和力的饮品。与市场上的一些益生菌饮料相比，自制的益生菌饮料更为健康和经济实惠。下面我们来看看如何制备自制营养丰富的益生菌饮料。

原料准备

为了制备益生菌饮料，我们需要准备以下原料：

800毫升水

20克糖或蜂蜜

2克绿茶或者花茶

10克益生菌粉

可选添加一些水果、蔬菜或草药提高其口感和营养价值。推荐加入蓝莓、草莓、木瓜和黄瓜等。

制作步骤

下面是益生菌饮料的制作步骤：

将水倒入锅中加热，在水中加入糖和茶叶搅拌均匀，烧至水沸腾。

将锅离火，加入已经冷却的水果、蔬菜或草药。 如果使用蜂蜜则需要等待水料降温后再添加，否则蜂蜜会损失其中大部分的营养成分。

将糖或绿茶温水冲在益生菌粉上，搅拌均匀至溶解后倒入锅中，搅拌均匀。

放置于室温下阴凉的地方，让益生菌发酵15-20小时，或是将益生菌饮料放在冰箱里，让饮料缓缓发酵。

后将益生菌饮料倒入瓶子中，盖上盖子放入冰箱冷藏即可。

贴士

在制作益生菌饮料时，需要注意以下几个贴士：

前些天发500毫升益生菌，留下一小杯其中的发酵液，将其加入新一次酿制的益生菌饮料中可以加速发酵过程。

益生菌饮料在冰箱储存时，每天好取出一次，轻摇一下，让益生菌悬浮在饮料中。

建议饮用量不超过250毫升，减少饮用过量可能会导致或。

经过以上的制作和贴士，您就可以轻松制作一杯营养丰富、口感爽口的自制益生菌饮料。欢迎大家尝试！