益生菌山药营养餐(山药搭配益生菌，打造健康营养餐)

益生菌山药营养餐：健康餐桌必备

现今的人们越来越注重健康，饮食方面也开始从口感上追求菜品的营养和健康价值。在这里，我要介绍一道以益生菌和山药为主要原材料的营养餐。益生菌山药营养餐是一道既健康又美味的菜肴，不论男女老少都可以食用，其含有的益生菌和山药可以为人体提供多种营养和健康方面的好处。下面我将详细介绍这款菜肴的做法及其所含的营养价值。

如何制作益生菌山药营养餐

1. 准备好山药和益生菌。将山药洗净去皮，切成约1cm粗的片状；将益生菌放入开水中浸泡五分钟，准备使用。

2. 热锅冷油，加入山药翻炒至表皮微微焦黄。

3. 将炒好的山药与泡好的益生菌一起放入锅中，加入少量盐、胡椒和生抽，再加入适量的清水，盖上锅盖，小火焖煮1小时。

4. 焖煮完成后，差不多快干的时候，撒上适量的芝麻和香菜即可。

益生菌山药营养餐的营养价值

1. 益生菌 的作用：益生菌可以通过改善肠道菌群，加快肠道蠕动，改善，促进肠道蠕动，增强力，调节人体内环境等功能，让身体更健康。

2. 山药 的作用：山药有调中益气、补脾宁心、滋养、固精止带等功效，可以改善体弱多和脾胃虚弱等问题。

3. 维生素和纤维素的作用：山药中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有利于症等，减少，降低等。

4. 蛋白质的作用：益生菌富含蛋白质，可以调节激素分泌，提高机体力，从而增强身体的。

小贴士

1. 在炒山药的时候要注意，表面不能焦黑，不然会影响口感。

2. 焖煮时可以多加一些清水，如果不够，可以再加些，煮出来的汤汁也非常美味。

3. 焖煮的时间不宜过短，好是一个小时以上，这样山药才能煮得软烂、入味。

总之，益生菌山药营养餐是一道非常营养的菜肴，而且味道鲜美，做起来也非常简单。我们生活中应该多吃一些这样健康又美味的餐品，这样才能让我们有更为健康的身体。希望大家也可以一试这道菜肴，在享受美味的同时也为我们身体带来健康的益处。