益生菌常年(重要的是如何长期食用益生菌-常规下不能做到的5种方式)

栏目：益生菌肠胃调理文章编号：-10059 时间：2024-02-23 03:06:16

为何常年食用益生菌如此重要

人体内的消化道和肠道内棲有大量的，不过，我们不是指影响人体健康的菌，而是指有益菌。其中，大约99%的益生菌生长在肠道内，而且它们帮助我们消化和吸收营养，维持肠道平衡和功能。近来，人们越来越关注肠道健康，认为它和整体健康有很大关联，而常年食用益生菌则是维持肠道健康的关键。

市面上有很多不同种类和品牌的益生菌制品，包括酸奶，饮料，胶囊等等。为了让你的长期食用行为有所保障，在选购益生菌制品时，需要关注以下3个方面的因素：

（1）菌株类型：不同的益生菌有着不同的功效，以及适用人群和使用场景的差别，因此在购买时需要根据自身需求选择适合的菌株。

（2）菌量：膳食中益生菌的摄入量是关键所在。购买时，需要看到菌株数量，以及每种制品中每克含有多少益生菌。

（3）生产工艺和产品质量：采购益生菌制品时，应该优先考虑认证原料和符合品质标准的生产厂家，尽量规避含有添加剂，低质或糖分过高的产品。

在肠道中活跃的益生菌大多是胃酸和胆盐处理不了的，因此，单单依靠益生菌制品来获得丰富的益生菌并不可取。为此，通过食物摄入可以补充到自己所需的益生菌。例如，芹菜、红薯、酸奶、鳗鱼、奶酪和咖喱等都富含益生菌。此外，常年食用足够多的水果、蔬菜和全谷类食品同样有益于益生菌生长以及肠道健康。

身体的健康要长期坚持，而肠道健康同样如此。研究发现，均衡的饮食和充足的都有助于肠道健康，同时，定时排便和不过度滥用抗生素同样有助于维持肠道健康，因此，除了通过饮食摄取益生菌外，还需调整生活习惯来维护肠道健康。

早晨运动能够促进蠕动和有益菌的生长，让肠道得到良好的动力刺激。运动可以促进全身，加强肠道，推动营养物质吸收，让每个肠道细胞都被有效营养。另外，运动有助于促进肠道蠕动和类似水波的推动循环运动，这对肠道健康同样有益。

随着年龄的增长，肠道健康和基础健康状况之间的联系越来越紧密。定期接受肠道CT或验便，可以对益生菌数量和种类变化有所观察。同时，在密切观察肠道健康的状态，例如等肠道出现预警后，能够及时采取措施来保护肠道健康。

长期食用益生菌维持肠道健康，这与我们的生活和身体健康息息相关。益生菌以及相应的膳食、生活习惯和检测方法都是“保护你肠”的基本方法，尝试按照上述五种方法长期食用益生菌，对身体健康及肠道健康都有着莫大的益处。