益生菌瘦子变胖(益生菌竟成“胖子养料”，有了这些细节你就知道该吃哪种了！)

引言

益生菌一直被誉为可以帮助的好帮手，但近的研究却发现益生菌可能不仅仅是瘦子的福利，对于想要变壮的“胖子”来说，也应该优先选择某些种类的益生菌。

胖子和瘦子对益生菌的需要不同

每个人体内的肠道微生物群落都是独特的，这取决于我们的饮食习惯、生活方式、遗传基因等因素。但是，研究表明，的人体内的肠道微生物群落与瘦子的不同，因此对益生菌的需求也不同。

瘦子的肠道微生物群落种类多样，富含乳酸菌类、双歧杆菌类、乳杆菌类等益生菌，而缺少产酸菌{Lactobacillus reuteri}。因此，他们需要以含乳酸菌、双歧杆菌、乳杆菌为主的益生菌为辅助。

相比之下，胖子的肠道微生物群落缺少产酸菌，同时富含肠球菌{Bacteroides intestinalis}、厚壁菌属{Clostridium}、产生吸收量大的短链脂肪酸的厌氧菌{Roseburia hominis}等，而缺少双歧杆菌。因此，他们需要以含产酸菌、双歧杆菌为主的益生菌为辅助。

益生菌种类

不同种类的益生菌有不同的生长特点和功效，了解每个种类的益生菌，有助于选择适合自己的益生菌。

双歧杆菌

是具代表性的益生菌之一，能帮助维护肠道屏障功能，增强力，缓解肠胃不适，降低。比较适合瘦子食用。

乳酸菌

分泌有益酶类，有助于消化和吸收食物，可以，降低发生率。比较适合瘦子食用。

产酸菌

分泌乳酸和醋酸等有机酸，能降低肠道pH值，抑制有害菌生长，增强肠道，有利于营养吸收和排便。比较适合胖子食用。

双歧杆菌和产酸菌复合菌

适合改善肠道微生态平衡，促进蛋白质和脂肪代谢，增强和消化功能。比较适合胖子食用。

如何选择合适的益生菌

除了根据个人的体型大小选择合适的益生菌外，在选择益生菌的时候还需要注意以下几点：

菌种数目

好选购多种不同菌株的益生菌产品，这样可以增强肠道微生物种类的丰富度和多样性。

菌株活性

菌株活性是益生菌大量生产中的一大问题，因此，选购时要选择品牌信誉度高的产品，并仔细查看生产日期和保质期。

益生菌的存储方式

一般的益生菌产品需要冷藏保存，应当避免受热、潮湿等情况，以免益生菌失活，降低产品的效力。

结论

综上所述，益生菌不仅仅只是瘦子的福利，对于想要变壮的“胖子”来说，含有产酸菌和双歧杆菌的益生菌是更适合他们的选择。我们应当根据个人的身体状况和需求，选择多种不同菌株的益生菌产品，并注意益生菌的存储方式。这样，我们便可以从益生菌中获得更多的健康益处。