益生菌有哪两种菌种(功效不同的两种益生菌，你了解吗？)

益生菌有哪两种菌种？

益生菌是指对人体有益的菌类，能够调节人体内部的菌群平衡，增强人体力，促进肠道健康。而在益生菌中，为常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。

1. 乳酸菌

乳酸菌是一类产生乳酸的厌氧无芽孢杆菌，广泛存在于各种自然界的物质中，如土壤，水，植物，动物体内等。而在食物中，发酵食品如酸奶，酸菜，酱油面等中也含有大量的乳酸菌。

乳酸菌的主要功效有：

促进肠道蠕动：乳酸菌能够增加肠道蠕动，缩短食物在肠道内停留时间，从而起到通便的作用；

增强肠道力：乳酸菌能够增强肠道对抗原菌的能力，降低肠道的风险；

：乳酸菌能够减轻肠道，改善肠道屏障功能，从而的发生；

改善：乳酸菌能够降低口腔内的臭味，使口气更加清新。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一类革兰氏阳性的乳酸菌，主要参与肠道菌群的维持，广泛存在于肠道，口腔和生殖道等部位。

双歧杆菌的主要功效有：

缓解：双歧杆菌能够抑制相关的生长，调节肠道菌群平衡，缓解症状；

：双歧杆菌能够增强肠道力，对抗原菌的入侵，从而的发生；

调节：双歧杆菌能够分解体内的，降低浓度，心的发生；

牙垢：双歧杆菌能够降低口腔内酸度，防止牙垢的生成。

总之，乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌菌种，在肠道健康，力提升和等方面有着重要的作用。因此，在平时的饮食中应该多摄入含有这两种益生菌的食物，如酸奶，酸菜等，也可以通过益生菌制剂的补充来增强身体的健康。