益生菌无用论(对益生菌功效的怀疑:有必要吃益生菌吗?)

栏目:益生菌品牌排行 文章编号:-10006 时间:2024-02-04 05:33:27

为什么越来越多人开始怀疑益生菌的功效?

近年来,越来越多的人开始使用益生菌作为改善肠道健康的方法。然而,一些新的研究表明,益生菌的功效并没有人们想象的那么大。在某些情况下,益生菌甚至可能对健康产生负面影响。

益生菌的定义和常见用途

益生菌是指对人体有益的活菌,能够通过进入肠道中,帮助维系肠道健康稳定性的微生物。益生菌可以通过口服草药、饮食或饮料的形式摄入。益生菌常见的应用包括消化问题、系统保持、抗、降低等。

益生菌可能无法实现所有它所声称的功效

虽然益生菌在理论上似乎可以产生各种有益效果,但是有些研究表明,这些效应并未得到证实。比如说,有研究表明,益生菌在改善消化问题方面效果并不显著。在一项由医学期刊The Lancet发表的研究中,对了几项临床试验进行了评估,发现大多数研究结果并不能证实益生菌的功效。另外一项由加拿大魁北克大学进行的针对冠状动脉的研究也表明,益生菌可能无法降低水平或改善心健康状况。

益生菌可能对一些人造成负面影响

益生菌无用论(对益生菌功效的怀疑:有必要吃益生菌吗?)

尽管大多数人使用益生菌并不会产生任何负面影响,但是对于一些人来说,益生菌却可能会有负面影响。例如,在接受的人群中,益生菌可能会降低的效果。对于系统较为脆弱或有异常的人来说,摄入益生菌可能会加重病情。

如何摄入益生菌?

虽然益生菌并非如此神奇的保健品,但大多数人仍然可以从饮食中摄入它,而无需额外的补充剂。发酵食品,例如酸奶、酸菜、米酒、葡萄酒以及豆类等都是含有丰富益生菌的食品。如果你希望进一步优化肠道健康,可以试试摄入益生菌预生物,例如豆瓣、洋葱、芦笋和香蕉等。这些食品也被称为益生元,能够促进益生菌生长。

结论

在过去几十年的时间里,益生菌成为了保健品市场中的热门产品之一。虽然它的益处似乎很多,但是近的研究表明,益生菌并不像以前所认为的那样神奇。大多数人从饮食中摄入益生菌即可,同时,如果您继续使用益生菌补充剂,请务必在咨询专业人士的前提下使用。

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