益生菌无用论(对益生菌功效的怀疑：有必要吃益生菌吗？)

为什么越来越多人开始怀疑益生菌的功效？

近年来，越来越多的人开始使用益生菌作为改善肠道健康的方法。然而，一些新的研究表明，益生菌的功效并没有人们想象的那么大。在某些情况下，益生菌甚至可能对健康产生负面影响。

益生菌的定义和常见用途

益生菌是指对人体有益的活菌，能够通过进入肠道中，帮助维系肠道健康稳定性的微生物。益生菌可以通过口服草药、饮食或饮料的形式摄入。益生菌常见的应用包括消化问题、系统保持、抗、降低等。

益生菌可能无法实现所有它所声称的功效

虽然益生菌在理论上似乎可以产生各种有益效果，但是有些研究表明，这些效应并未得到证实。比如说，有研究表明，益生菌在改善消化问题方面效果并不显著。在一项由医学期刊The Lancet发表的研究中，对了几项临床试验进行了评估，发现大多数研究结果并不能证实益生菌的功效。另外一项由加拿大魁北克大学进行的针对的研究也表明，益生菌可能无法降低水平或改善心健康状况。

益生菌可能对一些人造成负面影响

尽管大多数人使用益生菌并不会产生任何负面影响，但是对于一些人来说，益生菌却可能会有负面影响。例如，在接受的人群中，益生菌可能会降低的效果。对于系统较为脆弱或有异常的人来说，摄入益生菌可能会加重情。

如何摄入益生菌？

虽然益生菌并非如此神奇的保健品，但大多数人仍然可以从饮食中摄入它，而无需额外的补充剂。发酵食品，例如酸奶、酸菜、米酒、葡萄酒以及豆类等都是含有丰富益生菌的食品。如果你希望进一步优化肠道健康，可以试试摄入益生菌预生物，例如豆瓣、洋葱、芦笋和香蕉等。这些食品也被称为益生元，能够促进益生菌生长。

结论

在过去几十年的时间里，益生菌成为了保健品市场中的热门产品之一。虽然它的益处似乎很多，但是近的研究表明，益生菌并不像以前所认为的那样神奇。大多数人从饮食中摄入益生菌即可，同时，如果您继续使用益生菌补充剂，请务必在咨询专业人士的前提下使用。