益生菌是什么元素(益生菌：什么是它？)

什么是益生菌

益生菌是一类存在于人体内和外的微生物，具有对人体有益作用的菌群。它们能够帮助维护人体的消化系统功能、增强力、等。

如何区分益生菌和其他微生物

益生菌和其他微生物（如、等）有很明显的区别。首先，益生菌是一种正常存在于人体内的微生物，而其他微生物则可能是原体。其次，益生菌的数量在人体内应该是处于相对稳定的状态，而其他微生物则可能会引起一系列不良反应。

益生菌的作用

1. 帮助消化：益生菌能够帮助人体消化食物，分解难以消化的物质，维护肠道的健康。它们还能够帮助防止、等问题。

2. 增强力：益生菌能够帮助维持肠道内细胞的健康，从而增强人体力，对抗外部原体的侵袭。

3. ：益生菌还能够某些，如口腔、心、等，还能够缓解压力、改善等。

益生菌的来源

益生菌的主要来源有：

1.乳制品：如酸奶、酸奶饮料、燕麦片等，其中含有的乳酸菌和双歧杆菌等，能够帮助身体摄取益生菌。

2.膳食补充剂：市面上有很多益生菌膳食补充剂，包括片剂、粉末、胶囊等。

3.天然食物：天然的食材中也含有益生菌，如豆腐、面饼、酸菜等，只是含量相对较低。

益生菌的注意事项

1. 购买膳食补充剂要注意选择正规厂家生产的产品。

2. 不能过度摄入益生菌，否则也会对身体造成负面影响，如、等。

3. 因个人情况而异，如有身体不适，应及时就医。

综上所述，益生菌是人体内外的一类微生物，主要以帮助人体消化、增强力等方面的作用为主。为了摄取足够的益生菌，我们可以多吃一些含有益生菌的食物，或者考虑加入益生菌膳食补充剂。不过我们也需要注意适量摄入，并选择正规的产品。