益生菌怎样吃好吃(享受美味与健康，益生菌的正确食用方法！)
什么是益生菌？
益生菌，是指能够在肠道内生长繁殖，并产生有益于人体的作用，促进人体消化道健康的微生物。它们可以帮助我们更好地消化食物，增强力，减轻道不适等。
益生菌的正确食用方法
虽然益生菌对于我们的健康非常有益，但是如果食用不当，很可能会失去其中的价值。益生菌的正确食用方法如下：
1.选择合适的益生菌产品
市场上益生菌产品琳琅满目，包括饮品、酸奶、奶酪、面包等。尽管如此，消费者在选择益生菌产品时要注意，选择含有有效菌株、健康可靠的产品，这些产品的有效菌量应该在50亿以上才有益于我们的身体健康。
2.注意产品的保质期
使用有保质期的益生菌产品，因为长期保存后可能会失去活性，从而影响到其益处。在购买产品时，要注意查看产品的生产日期和保质期。如果超过了保质期，建议不要食用。
3.控制益生菌的摄入量
虽然益生菌对身体有益，但是吃多了也会对身体造成负担。建议每天摄入的益生菌量不宜过多，一般情况下每天2-3种含有益生菌的食品即可。
让益生菌更好的被吸收和发挥作用的方法
1.控制食品的温度
益生菌非常敏感，极易受到外部环境的影响，例如高温会导致益生菌死亡，冷藏可以保护益生菌。因此，益生菌产品应该储存在冷链环境下，并在饮用酸奶时，好将其放到冰箱里稍微冷藏一下，以保护里面的益生菌。
2.在饮食中添加益生菌
我们可以在食物中加入含有益生菌的莱茵酸奶、乳酸菌饮料等产品。此外，我们还可以将粗粮、豆制品、海带等膳食纤维多的食物与富含益生菌的食品相结合，达到一种“协同”的效果。
3.调整饮食结构
节约用药，饮食调整也能有助于保护肠道微生态平衡。饮食中应当含有优质蛋白、膳食纤维、脂肪、酚类以及一定量的水分，平时注意饮食卫生，遵循“五谷杂粮、粗细搭配、荤素合理”的原则，并多吃新鲜蔬菜和水果，既可达到身体更加健康的效果，也可以提高益生菌在肠道中的生存能力。
结语
掌握益生菌的正确食用方法和吸收方法，是保护肠道健康的重要措施。在日常的饮食中，我们应该多加关注，选择合适的益生菌产品，并且多注意平时的饮食调整，达到更好的健康效果。