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介绍

随着现代生活方式的改变，越来越多的人被上了肠道问题，例如和。这些不适会引起不舒服和，影响我们的日常生活。但是，随着科学技术的不断发展，益生菌作为改善肠道健康的良好选择，受到了越来越多人的关注。

什么是益生菌？

据美国国立卫生研究院（NIH）的定义，益生菌是一种有益的类型，它们进入肠道并帮助保持身体的健康状态。

益生菌可以通过饮食摄入，例如乳酸菌等通过发酵制作的食品，也可以通过口服的药品形式。其在肠道内可以消化食物并产生有益物质，从而改善肠道生态系统和健康状态。

益生菌对身体有哪些好处？

在肠道内，益生菌被认为是身体常年存在的宿主菌，能够在人类肠道生态系统中扮演重要角色。这些菌群有助于、消化、保护身体以及降低染的风险。

内科医生表示，益生菌可以缓解不良肠道反应或，例如或等。理论上，开发这些的制剂可能有助于或某些肠道变，如或溃疡。

谁需要摄入益生菌？

虽然益生菌对于所有人的肠道健康都有益，但特别适合以下人群：

正在服用抗生素的人，因为抗生素会破坏肠道中所有的菌群，而益生菌可以帮助恢复肠道内的好群

经常食用加工、高脂或高糖食品的人，因为这些食品会使肠道内的坏菌群膨胀，而益生菌有助于平衡菌群

容易患肠道问题的人，例如或等，因为益生菌有助于改善肠道健康

如何摄入益生菌？

益生菌源源不断地通过饮食进入人体，例如发酵制品（酸奶、酸菜等）、豆腐、酵母等。此外，益生菌也可以通过口服的药品形式进行摄入。药品的摄入可以更加方便，可以确保每天摄入的益生菌的量达到医生建议的量。

结论

随着对益生菌的研究的不断深入，越来越多的人开始注意到益生菌对于肠道健康的重要性。如果您经常患有肠道问题，可以考虑摄入益生菌。毕竟，一个健康的肠道会让我们的整个身体都感觉更好。