益生菌服用的方式(如何正确地服用益生菌？)

什么是益生菌

益生菌，也叫“好菌”，它们是一种可以在人体内生存的有益微生物。益生菌可以在人体内帮助消化食物、抑制有害繁殖、增强力、改善肠道健康等。

为什么需要服用益生菌

人体内本身就有益生菌，但长期摄入不健康食物、压力过大、或抗生素的使用等因素都会破坏益生菌的平衡。失去益生菌平衡后，肠道内的有害菌便会繁殖，导致肠道健康问题。

因此，早些年，人们很少听说益生元和益生菌这个词汇，但是随着生活水平的提高，饮食结构的变化，对益生菌的认识和了解越来越多，同时各种益生菌和益生元的销量也在逐年攀高。

如何正确地服用益生菌

正确地服用益生菌极为重要，下面是几个富含益生菌的食物和正确服用益生菌的方法：

食物中富含益生菌

酸奶、酪氨酸酸奶、乳酸饮料、豆浆，以及一些奶酪类、发酵豆制品等。

口服益生生菌

可以口服一些含有益生菌的复合菌制剂。药店、超市以及一些健康食品店均有售卖，但需要注意选择正规、有信誉的品牌。

同时，一些药店也销售单一种类益生菌，例如乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。仅根据自己的口感和营养咨询员的建议来选择口服组合。

注意事项

不要超量服用益生菌，超量摄入可能会引起、等不适症状。

注意益生菌的保质期，过期的益生菌可能会失去活性，从而无法发挥预期的效果。

好在饭前或饭后20-30分钟服用益生菌，避免减少益生菌作用的同时还会降低程序整体口感。

总之

益生菌可以帮助我们维护肠道健康，提升力，。正确使用益生菌至关重要，可口服益生元、寻找富含益生元的食品等，但是也要注意适量使用，避免产生不适症状。