益生菌有无糖吗(益生菌有没有糖，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道健康、增强力、改善肠道菌群平衡。益生菌可以在肠道内生长繁殖，也可以通过食物或补充剂的形式摄入。

益生菌的分类

目前已知的益生菌大约有400多种，其中常见的包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每种益生菌都有不同的功效。比如，乳酸杆菌可以帮助消化、缓解；双歧杆菌可以改善力、促进营养吸收。

益生菌的来源

益生菌可以通过食品或益生菌补充剂来摄入。常见的益生菌食品包括酸奶、酸酪、发酵豆腐、酸菜等。对于那些不能耐受乳糖的人来说，选择益生菌补充剂可能更为适宜。

益生菌补充剂是否含糖？

益生菌补充剂是一种特殊的补充剂，一般来说，它们是不含糖的。这是因为，如果食品中含有糖分，这些糖分会成为有害菌的营养来源，从而抑制益生菌的生长。此外，含糖量过高的益生菌补充剂可能导致波动，不利于健康。

如何选择益生菌补充剂？

在选择益生菌补充剂时，应该注意以下几点：

菌株选择：应该选择经过科学研究证明功效的益生菌。

活性：应选择具有良好存活力的益生菌，因为只有存活的益生菌才能发挥营养保健功效。

剂型选择：目前市面上的益生菌补充剂形式有胶囊、颗粒、粉剂、乳剂等多种，应根据个人需求选择合适的剂型。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对于大多数人来说是安全的，但一些情况下需要特别注意：

儿童：益生菌补充剂对于成年人是安全的，但对于婴儿和幼儿来说，好在医生的指导下使用。

孕妇和哺乳期妇女：虽然益生菌对于孕妇和哺乳期妇女来说是安全的，但好在使用前咨询医生。

系统受损患者：系统受损的患者（如HIV者）应在医生的指导下使用益生菌补充剂。

结语

益生菌是帮助身体保持健康的重要微生物，它们可以通过食品或补充剂的形式摄入。益生菌补充剂一般不含糖，但在选择时也需要注意一些事项。对于一些人群来说，特别是婴儿、孕妇以及系统受损患者，应在医生的指导下使用益生菌补充剂。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。