益生菌怎么选择(如何选择适合自己的益生菌？)

为什么要选择适合自己的益生菌?

益生菌是指对人体健康有益的微生物，它们被越来越多的人所青睐。人体内有100兆个益生菌，它们对维持人体正常的生理代谢、系统、肠道健康等方面具有重要作用。而随着生活方式、环境等因素的改变，人们的肠道也经常会处于不健康状态，因此通过摄取益生菌来维护肠道健康也成为了重要的保养方式。

选择适合自己的益生菌可以更好地发挥益生菌的作用。不同种类的益生菌对身体的作用也不尽相同，所以针对个体特点和需求选择相应的益生菌是更为有效的方法。

了解益生菌的种类

首先需要了解益生菌的种类，通常情况下常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是较为常见的一类益生菌，可以较好地调节肠道菌群，增强肠道系统，改善和等问题。双歧杆菌可以改善肠道环境，抑制有害，具有作用并且可以降低水平。酵母菌则可以增强肠道力，促进肠道健康。

选购益生菌的注意事项

选购益生菌需要注意以下几个方面：

1. 规格型号：不同的益生菌规格和型号不尽相同，可以根据个人需求来选择适合自己的规格和型号。

2. 益生菌含量：含量不同也会对效果有所影响，因此选择含有足够益生菌的商品是十分必要的。

3. 保质期和质量：选择较长保质期，权威认证的商品比较保险，看看是否有已过期等问题。

4. 成分：当然还需要明确自己是否有针对某类益生菌或不适应，是否需要配合其他辅助成分等。

根据需要选择益生菌

益生菌的作用和用途是各不相同的，因此选择适用于自己的益生菌十分重要。比如针对缓解问题可以选择含乳酸菌的益生菌；针对调节，可以选择含双歧杆菌的益生菌，针对增强肠道力可以选择含酵母菌的益生菌，还可以根据自身特点来选择。

当然，对孕妇、儿童等人士的选择也需要特别考虑。孕妇和儿童的身体比较娇嫩，建议选择较为温和的益生菌，比如乳酸菌，而儿童吃的是定向益生菌，需要根据专家建议选择。

如何正确摄取益生菌？

益生菌的摄取方式有很多种，可以通过食物、保健品和等形式进行摄取。其中，酸奶、酸乳饮料，腌制的食物等常见的富含益生菌的食物，在平时的饮食中适量组合，可以达到一定的补益效果；而保健品和的摄取需注意规范剂量。

同时，也需要注意一些摄入益生菌的须知。比如需要规范剂量，过量摄入也有可能造成负面影响，不同益生菌需要不同的摄入时间以更好地发挥其作用。此外，一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等在使用益生菌时需要注意相应的剂量和个人身体情况等。

总之，选择适合自己的益生菌是保障益生菌作用发挥和健康的前提，需要考虑自身身体状况、需求以及摄入方式等多方面因素。同时，在摄入益生菌的过程中也需要注意须知，从而更好地维护身体健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上很受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。