益生菌 经期(经期也需要益生菌，来保持健康！)

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在人体内生存繁殖，帮助改善肠道菌群，增强人体力。益生菌可以促进食物的消化吸收，增强肠黏膜屏障，降低患上肠等肠道的风险。

除此之外，益生菌还可以调节人体系统，对于女性来说尤其重要的是，益生菌可以平稳女性生理周期，缓解经前期、经期等问题，减轻痛经的不适感，还可以增强女性生殖系统的抵御力，防止等生殖系统的发生。

经期中应该吃些什么益生菌

经期时，女性体内会有所波动，对于肠道的影响很大。此外，经期中，女性体内PH值会发生变化，既增加了肠道中菌生长的可能，也给了益生菌生长的机会。

那么，经期中应该吃些什么益生菌呢？比较常见的有酸奶、酸菜、蜜饯等，当然，市面上还有很多品牌的活性乳酸菌和益生菌饮品，也是可以选择的。

酸奶是一种常见的益生菌食品，不仅有助于平稳生理周期，还能增强力、促进饱腹感，有利于控制体重。经期中可以每天喝一杯酸奶，保持肠道菌群的平衡。

酸菜也是一种常见的益生菌食品，不仅可以生津解渴，还可以帮助肠道消化，改善问题，促进排泄。经期中每天吃一些酸菜，可有助于平稳生理周期，缓解经期不适。

注意事项

虽然益生菌对女性健康十分重要，但并不是每种人都适合食用益生菌。对于肠胃不健康或者有肠道的人来说，益生菌的食用可能会加重情，所以在食用益生菌前，一定要和医生进行咨询，并根据医生的建议进行食用。

此外，为了能够从益生菌中获得大化的益处，建议经期中尽量减少食用高糖、高脂肪的食物，同时多喝水、多吃蔬果，保持健康的饮食习惯和生活方式。

后，还要提醒大家，选购益生菌饮品时一定要注意读取成分表，避免食用含有人工色素、甜味剂、香精等不利于消化吸收的成分的食品。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。