喝益生菌多久能修复肠粘膜(多久喝益生菌可以修复肠粘膜？)

益生菌的作用

益生菌是指能在肠道中生长繁殖并对宿主产生有益作用的菌群。它们可以调节人体内部微生态平衡，改善肠道健康状况，提高力，改善营养吸收等等。肠粘膜是肠道内壁的一层薄膜，与身体消化、吸收、系统的健康密切相关。长期食用、过度进食肥腻食物，过度使用抗生素等都会导致肠道菌群失衡，肠黏膜损伤甚至发炎。这时，服用一定剂量的益生菌，能帮助修复肠黏膜，让肠道健康。

益生菌进入人体后如何起作用？

咀嚼益生菌含量高的食物、饮用益生菌制剂、摄入益生元（作为益生菌生长所需的营养素）等方式，都可以让益生菌进入人体，主要通过以下作用发挥作用：

增加有益菌群数量：益生菌与肠道内的负责分解纤维素以及产生营养的有益菌群共存，在体内形成协同作用，达到维护肠道健康的作用。

抑制有害菌群生长：益生菌可以竞争生长所需的营养，使有害菌群无法生存。同时，它们自身会产生一些化合物，有抑制有害菌群生长的作用。

修复肠黏膜：益生菌生长需要营养物质，会在肠道内分解甘露聚糖、果胶聚糖、菊粉等碳水化合物，这些是肠黏膜细胞的主要能量来源。同时，益生菌还会分解出一些促进肠道修复的物质。

肠黏膜修复的时间因人而异

肠黏膜的修复时间因人而异，不同程度的损伤，不同种类的益生菌，甚至是每个人吃益生菌的效果都有所不同。一般来说，益生菌在进入肠道后的4-5天内，数量得到了明显的增加，此时它们会产生一些有益的代谢物质，加速肠黏膜的修复。但是，对于较为严重的肠黏膜损伤，需要较长的时间恢复。

区分益生菌的品种和剂量对于肠黏膜修复的影响

人体内菌群数量多达100万亿个，不同的菌群对人体有不同的功能，要想大程度对肠道产生有益作用，需要选择份量合适、种类多样的益生菌。

当前市售的益生菌产品，绝大部分是 乳酸菌、双歧杆菌、双歧球菌、乳链球菌等。每种益生菌的佳剂量都是不同的，而且不同种类的菌群间的互作也需要考虑，因此，选择益生菌产品时，读取说明书，或咨询专业人士应该是必须的。

饮食搭配是肠黏膜损伤的重要步骤

益生菌对于保持肠道健康，肠黏膜的修复有着重要作用。但是，只有长期保持良好的饮食习惯，才能使肠道处于良好的微生态状态。

多吃膳食纤维：当膳食纤维食物通过胃进入小肠后，一部分在大肠内被肠道内的菌群分解，产生道健康必需的气体和部分营养素。

控制脂肪摄入：肥腻的食物，容易引起肠道内的上皮细胞短时间内极度分泌胆汁，使肠腔内的pH值发生变化，也容易影响肠道健康。

控制糖分调味料：过多的糖分摄入容易导致紊乱，抵消了益生菌处理食物的能力。

肠道是人体消化吸收营养的重要场所，也是身体健康的重要保证。无论是保持饮食习惯，还是适时的益生菌补充，都应该引起我们的重视。只有这样，我们才能拥有健康的身体！

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。