益生菌每天可以喝多少克啊(每天饮用益生菌适宜摄入量是多少克？)

益生菌每天可以喝多少克啊

益生菌是一种生物活性的微生物，可以帮助维持肠道的健康，提高力，促进食物消化和营养吸收。因此，越来越多的人开始关注益生菌的保健作用，并将其纳入日常饮食中。那么，每天饮用益生菌适宜摄入量是多少克？

益生菌适宜摄入量的建议

据世界卫生组织的建议，每天应该摄入超过10亿的活性益生菌。然而，实际的摄入量还应考虑个人的情况而定，例如年龄、健康状况、生活习惯等等。一般而言，每天饮用10~20克的益生菌饮料或酸奶，就可以满足大部分人的需要。

如何选择合适的益生菌产品

益生菌饮料、酸奶、膳食补充剂等各式各样的益生菌产品充斥市场，处于不同的生产工艺、菌种种类，特点各异。在选择益生菌产品时，好根据实际情况、个人需要，进行合理的选择。

首先，考虑产品的“鲜活度”。益生菌饮料或酸奶等需要保存在低温环境中，保障其菌群的生命力，以确保产品的“鲜活度”和菌群活跃度。

其次，注意菌种的类型和数量。不同的益生菌对身体的效果各异。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对于维护肠道健康有重要作用。此外，应该选择含有多种菌种的产品，以实现菌群的多样性。

是否可以过量饮用益生菌？

益生菌不是“越多越好”。如果过量饮用，可能会引发一些身体不适，例如，等等。因此，在饮用益生菌时，应该遵循合理饮用原则，逐渐增加益生菌的摄入量，保持肠道菌群的平衡，帮助促进身体的健康。

总结

益生菌是一种对健康有益的微生物，在日常饮食中应该加以注意。每天饮用10~20克益生菌饮料或酸奶，可以维持肠道健康，提高身体力。在选择益生菌产品时，应该根据自己的身体状况和需求，选择合适的产品。合理饮用，更利于发挥益生菌的功效，帮助保持身体健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。