孩子挑食吃益生菌(如何帮助孩子克服挑食并有效摄入益生菌)

为什么孩子挑食？

孩子挑食是很常见的现象，主要原因包括偏爱口味、不喜欢颜色和形状、嗅觉和味觉敏感、和压力等。益生菌含有对身体有益的菌群，但是孩子可能不喜欢它的味道或者手感，也可能因为看到异物而抗拒。这时候家长需要用一些方法来帮助孩子克服挑食，有针对性的引导。

如何帮助孩子克服挑食？

以下几种方法可以帮助孩子克服挑食吃益生菌：

1. 科学地介绍益生菌

孩子可能会问“为什么要吃这个？”，家长应该讲解它对身体有好处的原因，例如促进消化、增强力、肠胃等。同时可以让孩子参与到食材的选择、制作或者是菌类种植的过程，增加他们的兴趣和好奇心。

2. 图像化呈现

让孩子通过图片或者画图的方式来认识益生菌的形状和特点，例如人体内正常的肠道菌群、酸奶里的乳酸菌等等。在选购时，让孩子看看酸奶或者其他含有益生菌的食品标签，让他们学习如何正确阅读产品标签。

3. 调整孩子的情绪

和压力可能会让孩子产生挑食行为，家长可以帮助孩子缓解这些情绪，例如进行一些有氧运动、休息、娱乐，或者实践深和冥想等。

4. 营造和谐的就餐环境

孩子不喜欢尝试新事物时,与其在一片平静的环境下尝试，好是在舒适放松的家庭环境中，与父母或兄姐坐在一起就餐，增强家庭情感的体验，让孩子在轻松愉快的氛围中更容易接受新事物。

如何让孩子有效摄入益生菌？

以下具体建议可以帮助孩子获得足够的益生菌，提高身体的健康水平：

1. 选择合适的益生菌食品

肠道微生物需要多种不同类型的菌类，不同种类的益生菌食品中含有不同类型的菌群，因此好是根据自己孩子的体质和口味偏好来选择。例如，含有丰富乳酸菌和双歧杆菌的酸奶，含有菌落乳杆菌的乳酸菌干片等等。

2. 填充更多膳食纤维

肠道对益生菌存在必要的基础，添加更多含有膳食纤维的食品会增强肠道菌群的数量和多样性。例如：绿叶蔬菜、水果、全麦面包、豆类、坚果等。

3. 细胞外多多益善菌

为了大程度地保持益生菌的数量，孩子应该每天多喝水，饮食清淡，多食新鲜水果蔬菜并避免过多饮酒等对肠道健康不利的行为。另外，家长可以考虑购买益生菌的沙丁鱼油，它含有丰富的多种益生菌，且容易被人体吸收。

4. 益生菌的补充

如果孩子无法从食品中获取足够的益生菌，或者出现肠道健康问题，可咨询医生寻求益生菌的补充方法。家长应该注意选择口感适口、标签规范的产品，并严格按照剂量推荐服用。

总之，帮助孩子克服挑食不是一件容易的事情，需要家长耐心引导和不断的尝试。选择适合孩子的均衡膳食和益生菌食品，保持积极的家庭氛围和运动习惯有助于孩子身体健康的提升。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。