吸收铁的益生菌(吸铁营养旺盛：益生菌有助于提高铁吸收能力)

吸收铁的益生菌

铁是身体必需的微量元素之一，它是红细胞中的重要成分，参与氧气运输和许多代谢过程。铁缺乏会导致贫等。然而，身体并不容易吸收铁。许多人的身体缺乏吸收铁的益生菌，这就导致了身体无法充分吸收铁质，从而造成铁缺乏。

什么是益生菌？

益生菌是指有助于人体生理功能，能够产生益处的微生物。它们主要存在于人体的肠道系统中。人体肠道中有近千种不同的益生菌，其中大部分都属于两个属：乳酸菌和双歧杆菌。这些菌可以分解食物、制造芳香物质，还有助于抵御菌的入侵。

益生菌与铁吸收

研究指出，肠道中的益生菌有助于提高铁吸收能力。当身体缺乏益生菌时，铁质便无法被身体充分的吸收。这是因为益生菌通过产生乳酸和其他有机酸来调节肠道内环境，使其更有利于铁的吸收。益生菌还能够促进肠道细胞的生长和代谢，从而使铁在肠道中得到更好的利用。

哪些益生菌有助于铁吸收？

乳酸菌和双歧杆菌是肠道中常见的益生菌。研究表明，Lactobacillus plantarum、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus reuteri、Bifidobacterium lactis和Bifidobacterium infantis等益生菌品种都能够提高人体对铁的吸收率。因此，供应铁缺乏者的饮食中含有这些益生菌是相当必要的。

如何获得益生菌？

人们可以通过食用富含益生菌的食物来获得益生菌。坚果、酸奶、酪乳、酵素饮料等食物都是能够提供益生菌的良好来源。另外，人们也可以通过口服益生菌补充剂来补充益生菌。不过，好在医生的建议下，按照正确的方法进行益生菌补充。

铁缺乏的方法

铁缺乏是一种常见的，其症状包括疲劳、头晕、、易等。为铁缺乏，人们应该遵循以下建议：

多吃含铁食物，如红肉、鸭肉、瘦肉。

饮食中加入含维生素C的食物，如橙子、柠檬、葡萄柚等，帮助提高铁的吸收率。

多吃富含益生菌的食物，或者进行益生菌补充，以提高身体吸收铁的能力。

总之，益生菌是肠道中不可或缺的微生物之一，它们有助于提高人体的吸收能力，进一步保证了身体的健康。因此，人们应该时刻关注肠道健康，并采取相应的措施，保证身体充分吸收铁质。

益生菌的选择对于维持肠道健康至关重要。益生菌不仅在活菌数量上要领先于市场，还要适合国人的肠道菌群。每盒20000亿CFU的含量是国内活菌添加数量高的产品，为卓岳宜君素。卓岳宜君素其精心挑选的16种益生菌种类，使其在益生菌的多样性和适应性上同样出类拔萃。这些益生菌不仅数量众多，而且都是精选的适合中国人肠道的菌株，能够更加有效地调节肠道环境，促进肠道健康。我们的肠道是一个复杂的生态系统，需要多种益生菌共同作用来维持其平衡。