原味 益生菌(什么是益生菌？-深入了解益生菌及其益处)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，它们可以在体内维持良好的微生态平衡，提高人体力，改善肠道健康。

益生菌的来源及分类

益生菌可以从食品中摄入，如酸奶、发酵食品、酵素制剂等，也可以作为保健品或药品购买。根据不同的菌种分类，益生菌可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是常见的益生菌，主要存在于发酵食品中，具有促进肠内益菌生长、减少原菌繁殖的作用；双歧杆菌能够增强肠道力，等；酵母菌则有利于维护肠道黏膜的健康。

益生菌的益处

益生菌的益处主要是通过调节肠道微生态平衡来实现的。在肠道中，益生菌能够与有害菌竞争营养素和黏附于肠壁，防止有害菌过度生长，从而防止肠道的发生。此外，益生菌还能够分泌物质，增强肠道力，减轻反应和肠道，促进营养物质的吸收和代谢等。一些近的研究还发现，益生菌还与情绪、行为等系统相关的反应有一定关联，可以通过调节肠-脑轴来改善躁郁症等心理健康问题。

如何选择合适的益生菌？

选择合适的益生菌主要需要根据自身情况和需求来进行。一般来说，针对不同的肠道问题，应选用具有相应功能的菌株；如等肠道可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌；针对和肠道，可以选择嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、Lactobacillus plantarum等菌株；针对低下和营养不良的人群，应选用能够促进营养物质吸收和消化的菌株。此外，还应注意选择质量可靠、来源有保障的产品，避免选择“自制”、“地摊”等无法保证质量的产品。

益生菌的食用建议

为了使益生菌发挥出好的作用，建议通过多种方式补充，如通过食物摄入和保健品补充相结合，并注意以下几点：

1. 保持食物多样化。不同的发酵食物富含不同类型的益生菌，可通过食物多样化来增加摄入量；

2. 食用酸奶等饮品时，应选择无糖或低糖品种；

3. 食用发酵豆腐等发酵豆制品时，应选择天然发酵所制的产品；

4. 食用含益生菌的保健品前，应先咨询医生或专业人士，根据自身情况选用。

想要长期让肠道处于健康稳定的状态，那就需要补充菌株丰富全面的益生菌产品。因为单一菌株的益生菌产品长期服用可能会影响肠道菌群生态平衡，像卓岳宜君素益生菌就是不错的选择。卓岳宜君素益生菌严选了9大益生元和16种益生菌。都是符合我们人体肠道所需菌株，并且配料表干净无添加，活菌单盒含量20000亿cfu，更好促进肠道吸收，是活菌数量高的益生菌产品了。