可以如何补充益生菌呢(改善肠道健康？益生菌最有效的四种选择)

什么是益生菌？

益生菌是指一种可以生存在人体肠道中发挥益生作用的微生物，拥有诸多对于人体有益的功能。益生菌可以调节肠道微生态平衡，增强力，降低肠道风险等。在日常生活中，补充益生菌有利于维持肠道健康，也能帮助人体克服一些。

为什么需要补充益生菌？

肠道健康是人体健康的重要方面。肠道内存在着大量益生菌和有害菌，但当有害数量过多时，就会破坏人体肠道微生态平衡，使肠道功能受到影响。此时，长期服用、饮食结构不良或身体状况不佳等会对肠道产生负面影响，更容易引起肠道问题。

而补充益生菌则可以帮助调整肠道微生态平衡，增强力，提高机体和能力。同时，益生菌还能帮助人体吸收更多的营养物质，使体质更为健康。

补充益生菌的四种选择

1.酸奶类产品

酸奶是一种常见的膳食来源，也是补充益生菌的较好选择。其含有的益生菌可以帮助强化肠道的微生态环境，增强功能，对肠功能长期不良的人群如老年人等有着显著的帮助作用。同时，酸奶中还富含蛋白质，人体可以从中获得更多的营养价值。

2.益生菌口服制剂

益生菌口服制剂是由多种益生菌种类组成的一种综合性的肠道调理产品。其活菌数量优质，可帮助改善肠道菌群失调，调整肠道微生态平衡，同时还可增强力，提高机体能力。可以说是补充益生菌的一种为直接有效的方法。

3.高纤维食品

高纤维食品是指富含未消化纤维素、半纤维素、果胶、菌粉等物质的食品，如燕麦片、黑豆、水果、蔬菜、坚果等。高纤维食品含有大量的益生元，可以被肠道微生物直接利用转化为益生菌，可促进有益菌群占绝对优势，使菌群失调的肠道得到改善。

4.发酵食品

常见的发酵食品如酵母、酱油、酒类、泡菜、酸豆角等，都含有大量的益生菌。通过食用发酵食品，可以增加肠道内益生菌数量，使其菌群更加健康。同时，发酵的过程中，还可以生成一些有益物质，例如乳酸、醋酸、丙酸等，对于人体的健康有不少益处。

结语

补充益生菌是一种有益的养生方法，通过补充益生菌，可以维持肠道微生态平衡，增强功能，改善肠道健康。以上介绍的四种补充益生菌的方法，从不同角度出发，可以有效提高人体肠道健康水平。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。