医生说益生菌(专家建议多食用益生菌，有益健康)

什么是益生菌？

益生菌指的是一种有益于人体健康的微生物，其主要作用是通过调节肠道微生物群落的平衡来维护肠道健康。在肠道中，益生菌可以参与人体食物消化和营养吸收，同时产生有益的代谢产物，可以抑制致菌的生长和繁殖，增强力，降低患风险。

为什么需要补充益生菌？

饮食结构的改变、长期使用抗生素、压力大等多种因素都会破坏肠道菌群平衡，导致有害菌的过度生长，肠道力下降，从而引发一系列消化系统，如、、、性肠、道等。因此，补充益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，减少风险，促进健康。

益生菌的种类有哪些？

目前市面上的益生菌产品有很多种，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是为常见的一种益生菌，能够抑制肠道致菌生长，促进肠道菌群平衡。双歧杆菌则被称为“太阳菌”，能够增强力，症、等。而酵母菌则经常应用于调理女性私处的微生态。

如何选购益生菌产品？

在选购益生菌产品时，有以下几点需要考虑：

产品的菌种是否清晰明确

产品质量是否可靠，是否有相应的认证

产品数量是否足够高

产品是否能够在酸性环境中存活

产品的包装是否符合卫生标准

此外，针对不同的人群，益生菌的产品种类也不同，因此需要根据个人需要选择适合自己的益生菌产品。

如何正确食用益生菌？

正确食用益生菌不仅可以发挥大的功效，还能有效减少不适反应。以下是正确食用益生菌的一些建议：

选择可耐受的菌株，避免剧烈反应

在饮食中逐渐增加益生菌的摄入量，避免一次食用过量

应与饭后食用，以便为提供好的环境

为了确保活菌数量足够，益生菌好在保存环境温度在2-10度之间。

在食用益生菌时应适当减少对其他发酵食品的摄入，以防止与益生菌在肠道内发生对抗现象。

总体建议

总之，补充益生菌对于维护肠道健康和促进身体健康至关重要。在选择益生菌产品时需要注意选购正规的、质量可靠的产品，并在食用时按照正确的方法进行。同时，坚持良好的生活习惯，积极锻炼，保持心情愉快，还能进一步提升身体力和维护肠道健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。