8连益生菌(8种益生菌帮助改善肠道健康，你需要知道的一切)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人类和动物健康有积极作用的活性微生物，可以存活于肠道中，帮助维护肠道和系统的平衡。这些微生物包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要益生菌？

肠道是身体消化系统的一部分，是人体主要的屏障和身体抵御微生物入侵的第一道防线。肠道微生物群落的平衡对身体健康起着至关重要的作用。若肠道微生物群落失衡，可能导致、营养不良、肠道等问题。

益生菌对肠道健康的作用

益生菌可以帮助人体恢复健康的肠道微生物群落，维持肠道屏障和肠道黏膜屏障的功能。它们可以降低肠道 pH 值，改变营养成分的吸收，促进肠道蠕动，肠道、维护肠道菌群特定的平衡等。

8种益生菌

1. 乳酸菌(Lactobacillus)

乳酸菌广泛存在于自然界中，具有、和促进钙吸收等作用，有助于和气痛等问题，常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、纤维二倍体杆菌等。

2. 双歧杆菌(Bifidobacterium)

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，对宿主的肠道和系统起到非常重要的保护作用。它们能够促进酸性环境形成，排出毒素、维生素和营养物质相互作用，降低水平，其他种类包括婴儿双歧杆菌和革兰氏阴性双歧杆菌等。

3. 酵母菌(Saccharomyces boulardii)

酵母菌(Saccharomyces boulardii)是在西非的一个柠檬果实中被发现的非致性酵母菌，它具有增强肠道力、调节肠道等作用。酵母菌被广泛用于有性和的和增强力的目的。

4. 短链脂肪酸杆菌(Propionibacterium freudenreichii)

短链脂肪酸杆菌是一种产酸杆菌，具有改善系统、增强肠道黏膜屏障等作用。短链脂肪酸杆菌的种类很多，常见的有老板山杆菌、无芽孢杆菌、益生源菌等。

5. 丝状放线菌(Streptomyces)

丝状放线菌是一种常见的土壤微生物，具有强大的抗生素生产能力，能够抵御大多数人体和原菌的侵入，提供人体保护。

6. 衣原体(Chlamydia)

衣原体是一种革兰氏阴性菌，存在于许多生物体中，能够引起多种，是引起炎、生殖道、心、等多种的重要致菌。益生菌可以帮助人体抵御衣原体的入侵，提高人体的。

7. 基度杆菌(Bacteroides)

基度杆菌生长在人们的肠道中，能够发酵大肠杆菌不能消化的食物，产生大量的短链脂肪酸和维生素K，帮助保持体内的平衡。

8. 珊瑚菌属(Candida)

珊瑚菌属(Candida)是一种黑色真菌，存在于人体的口腔、消化道、生殖道等部位，可以帮助清除体内的微生物和细胞垃圾、促进肠道蠕动、等问题。

如何补充益生菌？

补充益生菌有多种方法，包括口服剂、饮料和酸奶等乳制品，还可以通过改变饮食结构来帮助肠道菌群的平衡，食物中含有很多、维生素和短链脂肪酸等有益物质。可以通过增加蔬菜、水果、全麦面包、奶酪、酸奶、杏仁、油菜、小米等食品摄入量来满足人体益生元需求。

总之，益生菌可以帮助人体维护肠道健康，减少、等肠道问题，增强力，提高人体抵御的能力。了解益生菌的功效和如何补充，并积极采取措施，将有益于人类身体的健康和长寿。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。