aaa吃了益生菌(增加益生菌，促进健康！)

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益生菌是指对人体健康有益的细菌或活性菌群。它们可以居住在我们的肠道内，帮助消化食物，促进营养物质吸收，维护肠道健康。而现代生活中常见的因素如药物、抗生素、疾病等都有可能破坏或减少肠道内的益生菌数量，因此正常、频繁地摄入益生菌等对肠道健康特别重要。

为什么要吃益生菌？

不良的饮食习惯、缺乏运动、经常服药和消化及肠道疾病都有可能影响肠道内的菌群平衡。当肠道内缺乏足够的好菌，病菌就有机会通过口腔或者其他方式进入体内，导致多种疾病的发生。

许多人吃膳食纤维素不足，加上现代生活中许多食物富含糖分和脂肪，容易滋生有害菌群拓展，这种不良的肠道状况会导致多种问题的发生，如胃肠道疾病、肠胃炎、便秘等。同时，我们的肠道还需要足够的菌群来帮助我们吸收和消化营养物质。如果菌群失调，我们吃进去的东西就会变得没有那么有益了。为了保持肠道和身体的健康，我们需要大量摄取益生菌。

什么是益生菌？

益生菌一般被分为两大类：乳酸菌和双歧杆菌。这些菌都是有益健康的和可以生存在肠道里。他们帮助我们分解食品并吸收营养。乳酸菌可以改善乳糖过敏，并防止对化学物质过敏。双歧杆菌除了维持肠道菌群平衡外，还有助于维持肠道黏膜的健康。

在市面上，各种益生菌产品琳琅满目，包括发酵食品，益生菌药物，益生菌奶粉等等。不同类型的益生菌产品有不同的菌群成分，对不同身体机能的人群和生活习惯也有不同的适用范围，建议根据自身情况去寻找适合自己的益生菌产品。

如何选择适合自己的益生菌？

首先，需要理解自己的身体状况，包括饮食习惯、身体状况、药物使用情况等。其次，需要选择高质量的益生菌产品，最好是经过认证或推荐的正规产品。

我们也可以选择一些添加益生菌的食物，如：酸奶、酸豆浆等，这些食物可以更好地被我们的消化系统吸收。另外，为了吸收更多的益生菌，建议将添加益生菌的食物作为日常饮食的一部分，而不只是零碎的摄入。

益生菌如何完美融入生活？

对于那些不喜欢吃酸奶或者挑食的人，还可以通过其他方式摄入益生菌，如：

膳食纤维素：摄入足够的膳食纤维有助于增加肠道内的益生菌数量，可口感好的食品包括：胡萝卜、苹果、草莓等。

补充剂：在建立肠道菌群平衡的时候，可以考虑使用益生菌补充剂，注意选购正规产品。

发酵食品：例如酸菜、泡菜、酸黄瓜等，通过自然发酵带来了酸甜可口的口感，思量在此种食品均含有大量益生菌。

总地来说，无论是通过膳食还是补充剂等方式向肠道补充益生菌，都是对肠道健康友善的一种做法。而漫长的健康之路，任何一种保持身体健康的做法，也需要坚持长时间的日积月累。

因此，建议大家平时多注意自己肠道健康的状况，多尝试不同的方式补充益生菌，逐步地建立良好的肠道菌群平衡，不仅有助于体质的提高，还有助于大大提高生活质量。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。